Bạn đã quá chán nản và thất vọng
với những liệu pháp giảm cân đau đớn như hút mỡ, trị liệu… vừa tốn kém thời
gian, công sức, tiền bạc lại không hề mang lại kết quả có khi còn ảnh hưởng xấu
đến cơ thể nữa. Tạm biệt với những phương pháp giảm cân đó chúng ta sẽ đến một
phương pháp giảm cân không còn mới mẻ nhưng nó lại rất an toàn, tiết kiệm chi
phí chỉ cần mình kiên trì và chịu khó một chút là sẽ thành công.
Vâng đó chính
là phương pháp giảm cân tự nhiên mà gần đầy được mọi người ưa chuộng và tìm kiếm
rất nhiều.
Sau đây là một số gợi ý thú vị về
giảm cân tự nhiên để giúp bạn giảm cân thành công nhờ kết hợp chúng lại.
1. Thói quen ăn uống lành mạnh
Bạn đừng nghĩ rằng những thói
quen ăn uống không quan trọng nhưng đó lại chính là nguyên nhân dẫ đến thừa cân
ở bạn. Bạn nghĩ rằng ăn một mẩu bánh ngọt sau 8h là chuyện bình thường, có lớn
lao lắm đâu nhưng bạn không biết rằng miếng bánh đó có thể đến vài trăm calo mà
buổi tối bạn sẽ không cần nhiều năng lượng để hoạt động nên lượng calo từ bánh
sẽ được tích tụ ở cơ thể và trở thành những khối mỡ thừa đáng sợ kia.
Thói quen ăn vặt cũng rất phổ biến
khi ngày nay, thức ăn nhanh: Pizza, bánh mì kẹp thịt, thực phẩm chiên, pho mát,
nước sốt và các sản phẩm bánh mì... chiếm
xu thế mạnh, kể cả các món ăn vặt. Những loại thực phẩm đó gây hại cho sức khỏe
của những người béo và làm họ "phát phì" thêm.
Rồi ăn nhanh, ăn nhiều, ăn không
có điểm dừng, ăn theo tâm trạng, vừa ăn vừa xem tivi, nghiền đồ ngọt, nước ngọt,
nước có ga là những thói quen không phải hiếm gặp và chính chúng là thủ phạm
cho trọng lượng của bạn hiện giờ. Hãy cẩn thận và có giải pháp đối phó với từng
thói quen trên nếu bạn muốn giảm cân tự nhiên và an toàn nhất.
2. Chế độ ăn uống hợp lý, khoa học
Nếu bạn đã từ bỏ được với những
thói quen ăn uống không lành mạnh trên thì việc tiếp theo là thực hiện một chế
độ ăn uống thật khoa học. Hạn chế các loại thịt quá nhiều chất béo, các loại
bánh kem, bánh ngọt. Thay thế vào đó là các loại cá, thịt bò và các loại hạt có
vỏ trong khi thèm ăn vặt.
Bạn có thể sử dụng chế độ ăn chay
lành mạnh trong quá trình giảm cân, chẳng những bạn sẽ có được một cân nặng như
ý mà còn tâm hồn thoải mái và nhẹ nhàng hơn. Hãy ăn chay nếu có thể nhé bạn.
3. Tập thể dục không thể thiếu
trong giảm cân
Một biện pháp giam can tu nhien
thì không thể thiếu tập thể dục bởi tập thể dục giúp cơ thể đốt cháy nhiều
calo, đến một mức nào đó cơ thể sẽ cần sử dụng đến năng lượng từ các mô mỡ. Như
vậy sau một thời gian chắc chắn các khối mỡ trên cơ thể sẽ biến mất và thay thế
bằng những cơ bắp săn chắc.
Tập thể dục không chỉ giảm trọng
lượng mà còn giúp bạn có sức khỏe, phòng ngừa và tránh xa các bệnh khác. Tùy
theo sức khỏe và thể chất để chúng ta lựa
chọn chế độ tập luyện cho phù hợp. Có thể chạy bộ, đạp xe, leo núi, bơi lội, nhảy
dây, tập aerobic, tập các bài tập về bụng, mông, đùi….tất cả với một mục đích
là đốt cháy năng lượng.
0 nhận xét: