Bạn đang phân vân không biết nên lựa chọn chế độ ăn uống nào để giúp giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe? Bạn chỉ cần dành ra 15 ngày để thực hiện một chế độ ăn kiêng giảm cân chuẩn khoa học để có thể lấy lại được cân nặng như ý!
Giai đoạn 1:
Giai đoạn này kéo dài 3-4 ngày, mục đích là điều chỉnh lại chế độ ăn, quay về với chế độ thanh đạm và dễ tiêu hóa. Bạn nên bổ sung thật nhiều rau và hoa quả, có thể dùng các loại salad vào thuc don an kieng, hạn chế ăn càng ít tinh bột càng tốt.
Nguyên tắc 1: Ăn đủ 3 bữa
Có nhiều chị em cho rằng ăn 3 bữa sẽ béo, nhưng thực ra quan trọng là trong 3 bữa đó, bạn ăn như thế nào. Buổi sáng và buổi trưa nên ăn nhiều 1 chút các loại thức ăn thanh đạm, ít dầu mỡ, buổi tối chỉ ăn thật ít với thật nhiều rau, hoặc dùng hoa quả và nước ép carot để thay thế. Ngoài ra mỗi ngày phải đảm bảo đủ lượng chất đạm, có thể ăn phô mai không béo hay sữa tách bơ không đường để bổ sung vi chất.
Nguyên tắc 2: Hoa quả và trái cây là số 1
Ăn nhiều súp lơ, các loại đậu…. các loại hoa quả sẽ dễ tiêu hóa và là cách giảm cân hiệu quả nhất mà bạn cần áp dụng.
Giai đoạn 2:
Giai đoạn này cũng cần từ 3-4 ngày, tránh ăn thịt mỡ, các loại thực phẩm giàu kalo như chiên, rán… nhưng vẫn phải đảm bảo đủ chất đạm cho cơ thể với các món hầm, luộc, chưng cách thủy.
Sau giai đoạn 1 ăn thanh đạm với đa phần là rau và trái cây, hãy bắt đầu ăn cơm vào 1 bữa trong ngày. Tốt nhất là bữa trưa.
Giai đoạn 3:
Giai đoạn này mất khoảng 8 ngày, mục đích chủ yếu là để phục hồi thể lực, tuy nhiên, thức ăn chính vẫn là hoa quả.
Nguyên tắc 1: Chọn đúng các loại hoa quả
Cam, bưởi, táo, nho và cà chua là lựa chọn lý tưởng. Bạn nên ép lấy nước bởi 1 ly nước trái cây tương đường bằng 3 quả. Trong đó, nước ép cà chua là tốt nhất vì có lượng calo thấp, tiếp đến là nước ép bưởi, cam và táo.
Nguyên tắc 2: Rau quả – vị thuốc làm đẹp thần kì
Măng tây, thìa là, bí có vai trò rất tốt cho hệ tiêu hóa. Măng tây giúp lợi tiểu, giảm bớt gánh nặng về thận. Thìa là có vai trò làm sạch dạ dày, hấp thu bớt độc tố còn bí có thể lằm tăng tiết mật, giải độc gan.
Nếu chế độ ăn kiêng này không làm bạn hài lòng thì thuốc giảm cân Ever Slim sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy được thân hình thon gọn và cân nặng như ý. Ever Slim giúp đánh bay những khối mỡ thừa đáng ghét nhất, giúp người béo lâu năm có thể đào thải mỡ thừa dễ dàng. Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được giúp đỡ. Chúc bạn giảm cân thành công!
1 nhận xét: