Ngày tết với những bữa tiệc tất niên không ngớt, với những món ăn chứa nhiều dinh dưỡng khiến bạn dễ phát phì và khó kiểm soát được cân nặng. Để có được một thân hình thon gọn thì ngay từ bây giờ bạn nên xây dựng cho mình một phuong phap giam can khoa học và thật sự hiệu quả nhé.

Dưới đây là một số nguyên tắc giúp bạn có được thân hình lý tưởng trong ngày tết:

Nguyên tắc ăn uống trong buổi sáng

Nguyên tắc ăn sáng giảm cân hiệu quả

Một chế độ ăn uống lành mạnh trong bữa sáng sẽ giúp cơ thể quyết định đến việc giảm cân hay tăng cân. Ngay khi thức dậy, cơ thể bạn đã trải qua một khoảng thời gian không được nạp năng lượng nên sẽ rất đói. Gan không được cung cấp đủ glycogen và phải dùng glycogen dự trữ trong cơ thể trong suốt thời gian nhịn ăn qua đêm, do đó, carbohydrate (glycogen) dự trữ bị giảm đi. Từ đó, lượng đường trong máu cũng thấp đi.

Đó là lý do bạn nên ăn sáng nếu không muốn cơ bắp bị phá hủy và chất béo tăng lên. Sau khi thức dậy khoảng 1h là thời điểm thích hợp nhất cho việc giảm cân của bạn. Hơn nữa bạn nên ăn các thực phẩm bổ sung glycogen cho cơ thể. Các thực phẩm chứa carbohydrate, protein sẽ được hấp thụ nhanh nhanh chóng và đánh bay chất béo. Bạn có thể bổ sung carbohydrate từ trái cây và bột yến mạch, protein từ lòng trắng trứng hoặc bột mì… để ngăn chặn sự dị hóa của các cơ.

Vì carbohydrate không có sẵn để hỗ trợ nhu cầu chính của cơ thể về năng lượng nên cơ thể phá vỡ protein cơ bắp để có nhiên liệu cho năng lượng (bởi vì protein là nguồn năng lượng thứ hai trong trường hợp không có carbohydrate). Kết quả là cơ bắp của bạn bị phá hủy nhanh chóng vào buổi sáng, chất béo, các nguồn tập trung năng lượng, cũng đang được từ từ chuyển hóa.

Nhưng nếu bạn muốn giảm cân dễ dàng hơn trong dịp tết thì trước khi ăn sáng 30 phút bạn nên uống 2 viên thuốc giảm cân Ever Slim chiết xuất chủ yếu từ trái nho. Sản phẩm này giúp cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể, cân bằng lượng thức ăn nạp vào và thúc đẩy quá trình đào thải mỡ thừa ra ngoài cơ thể 1 cách hiệu quả, đồng thời làm cơ thể săn chắc lên và giúp đẹp da.

Nguyên tắc ăn uống giữa buổi sáng

Một cốc sữa vào giữa buổi sáng giúp bạn giảm cân hiệu quả

Sữa chứa protein được hấp thụ nhanh chóng, đồng thời giải phóng axit amin nhanh trong cơ thể. Sữa cũng chứa carbohydrate có thể từ từ chuyển đổi lactose thành glucose để sử dụng nguồn năng lượng cho cơ thể. Ngoài sữa thì bạn cũng có thể lựa chọn cho mình một bữa ăn nhẹ với một số loại trái cây ít calo. Ăn thức ăn nhẹ vào giữa buổi sáng giúp ổn định quá trình trao đổi chất của cơ thể, nhờ đó đốt cháy được nhiều chất béo hơn.

Lượng đường trong máu đã được phục hồi nhờ ăn sáng. Các cơ cũng đang phục hồi nhằm mục đích duy trì sự trao đổi chất và hoạt động của cơ thể. Vì vậy, vào thời điểm giữa buổi sáng, bạn cần giữ cho lượng đường trong máu không bị giảm. Bạn có thể chọn uống sữa ở thời điểm này.

Nguyên tắc ăn uống trong buổi trưa

Bữa trưa cũng rất quan trọng vì cơ thể cần được cân bằng tại thời điểm này. Đây cũng là bữa ăn lớn thứ hai trong ngày vì cơ thể cần được cung cấp năng lượng cho các hoạt động buổi chiều. Do đó cách giảm cân nhanh nhất không phải là nhịn bữa trưa mà thay vào đó bạn hãy ăn đầy đủ không những giúp duy trì cơ bắp mà còn tránh cảm giác thèm ăn đường mà bạn thường gặp vào giữa buổi chiều khi lượng đường trong máu bắt đầu sụt giảm. Về cơ bản, bạn nên ăn nhiều chất xơ thô trong bữa ăn này, ví dụ như các loại rau họ cải bao gồm bắp cải, súp lơ và cải bruxen…

Quan trọng hơn, bạn cần ăn những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp để ổn định lượng insulin trong cơ thể. Một sự gia tăng mạnh trong hoạt động insulin sẽ thúc đẩy việc lưu trữ chất béo và khiến bạn tăng cân. Bạn có thể chọn các loại thực phẩm như trứng, thịt gà, cá, giá, đậu… cho bữa trưa lý tưởng của mình.

Nguyên tắc ăn uống buổi chiều

Bạn có thể ăn các loại hạt vì chúng chứa chất béo có lợi cho sức khỏe, đồng thời chứa một tỷ lệ nhỏ protein nên tốt cho việc xây dựng cơ bắp của bạn. Việc xây dựng cơ bắp mới có tác dụng tối ưu và dự trữ chất béo ít hơn. Nhờ đó bạn sẽ không phải lo đến chuyện tăng cân.

Để giữ cho sự trao đổi chất của cơ thể diễn ra ổn định và tránh khủng hoảng năng lượng, bạn nên ăn nhẹ vào giữa buổi chiều. Quá trình trao đổi chất trong cơ thể có hoạt động tốt thì chất béo trong cơ thể mới được chuyển hóa và đốt cháy hết, không tích tụ lại.

Nguyên tắc ăn uống vào buổi tối

Bữa tối tốt hơn hết là bạn nên tập trung vào các loại rau nhiều chất xơ

Buổi tối là thời điểm mà người béo phì cần kiềm chết cơn thèm của mình khó khăn nhất. Nhưng nếu muốn giảm cân thành công bạn nên ăn uống nhẹ nhàng là cách tốt nhất để phòng ngừa chất béo tích tụ trong cơ thể. Vào thời điểm cuối ngày và nhất là ban đêm, cơ thể đốt cháy ít năng lượng hơn, còn khi chúng ta ngủ thì cơ thể gần như không tiêu thụ gì cả! Vì vậy, nếu như càng ăn tối muộn thì nồng độ đường và nồng độ chất béo (triglyxerit) trong máu sẽ duy trì ở mức cao.

Vì vậy, bi quyet giam can nhanh là trong bữa tối nên ăn các thực phẩm chứa hàm lượng calo thấp để cơ thể không phải làm việc quá tải và lượng chất béo cũng không bị tích tụ lại. Các thực phẩm lý tưởng cho bữa tối bao gồm: rau củ ninh nhừ, bánh mì từ ngũ cốc nguyên cám, cá, trứng….Và một điều cần lưu ý là hãy ăn trước 7h tối nhé.

Đừng quên sự kết hợp của Ever Slim sẽ giúp bạn thành công hơn trong việc giảm cân. Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc.

Bạn đang phân vân không biết lựa chọn cách nào để giảm cân sau sinh thật hiệu quả đây? Sau khi sinh em bé chắc chắn bạn không thể thực hiện những thuc don an kieng nghiêm ngặt hay các bài tập thể dục mạnh vì cơ thể sau khi sinh đang còn chưa được phục hồi hoàn toàn.

Bạn đang trong thời gian cho con bú, việc thực hiện các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt sẽ làm mất đi lượng sữa cần thiệt cho con. Dưới đây là thực đơn giảm cân mà bạn có thể tham khảo:

Hãy tham khảo cách giảm cân sau sinh cùng với món chân giò hầm táo đỏ dưới đây, bạn vừa có thể giảm cân, vừa đủ sữa cho con bú mà không sợ ảnh hưởng tới sức khỏe của bé.

Thực đơn giảm cân sau sinh với món chân giò hầm táo đỏ:

Nguyên liệu: 

- 200g chân giò (phần bắp thịt) 

- 50g táo đỏ, 50g lạc, 50g đậu Hà Lan 

- 1 củ cà rốt 

- Gia vị: 2 thìa cà phê hạt nêm, 1 thìa muối, 1/2 thìa đường,1 chút tiêu.

Thực hiện:

- Làm sạch chân giò, chặt miếng dày khoảng 2cm, xóc muối, rửa sạch, để ráo. 

- Cà rốt gọt vỏ, tỉa hoa, thái khoanh dày 0,5cm.

- Đậu hà lan luộc sơ qua nước sôi cho chín, vớt ra để ráo. 

- Đun ½ lít nước, thả chân giò vào, nấu sôi. 

- Táo đỏ rửa sạch, ngâm ngước ấm 30 phút cho nở. 

- Lạc luộc chín, bóc vỏ, để nguyên hạt. 

- Đến khi giò mềm, cho đậu, cà rốt và táo đỏ vào, nêm giam vị vừa ăn. 

- Nấu thêm 10 phút cho thịt ngấm gia vị, tắt bếp, múc chân giò hầm ra tô, rắc tiêu lên trên cho thơm. Năng lượng trong món ăn này gồm 890kcal; 32,6 chất béo, 37% chất đường.

Chân giò hầm táo đỏ cho mẹ đang cho con bú giảm cân sau sinh

Như vậy là chúng ta đã có một tô chân giò hần táo đỏ thơm ngon, bổ dưỡng cho phụ nữ mới sinh. Món ăn này vừa giúp bạn có sữa cho con bú, vừa giảm cân sau sinh. Các bà mẹ nên lưu ý nên ăn nhiều rau quả để giảm cân. Trong thời kì cho con bú, các mẹ không nên ăn uống quá kiêng khem để giữ vóc dáng. 

Khi cho con bú mẹ, người mẹ ăn gì thì thức ăn sẽ được truyền chất bổ tuơng tự qua sữa nuôi con vì thế cần phải ăn uống đầy đủ chất. Để vừa giúp các mẹ có được phuong phap giam can hieu qua vừa tốt cho bé các mẹ cần phải ăn uống một cách hợp lý và đa dạng thực phẩm để cung cấp đủ chất cho sự phục hồi cơ thể mẹ sau sinh và sự phát triển của con. Ngoài ra, việc giữ gìn vóc dáng cũng rất quan trọng, các bạn nên ăn nhiều thịt, cá, rau, củ quả và ít chất đường bột, chất béo thì sẽ không gây tăng cân.

Nếu món khoái khẩu của bạn là cam và dưa hấu thì vấn đề cân nặng không còn là nỗi lo nữa, sau đây là cách giảm cân “siêu tốc” bằng hai loại quả trên.

Phuong phap giam can bằng dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cậy quen thuộc có tác dụng giảm nhiệt cho cơ thể. Ngoài ra, dưa hấu còn có tác dụng tuyệt vời trong việc giúp bạn giảm cân nhanh vì dưa hấu chứa rất ít năng lương, trong 100g dưa hấu chỉ có 31đơn vị calo. Hơn nữa thành phần chính của dưa hấu là nước nên khi ăn làm mất cảm giác đói nên làm cho chúng ta sẽ ăn ít hơn. Dưa hấu với nhiều dưỡng chất có tác dụng giải độc, thanh nhiệt, chữa phù nề và có tác dụng tích cực với hệ tiêu hóa.

Các axit amino có trong dưa hấu có thể giúp đốt cháy năng lượng, làm tiêu hao chất béo một cách dễ dàng tránh nguy cơ tích tụ mỡ thường gặp ở người béo phì. Do đó dưa hấu chính là loại trái cây tuyệt vời không thể thiếu trong thực đơn giảm cân.

Bạn có biết rằng vỏ dưa hấu cũng có tác dụng giảm cân không? Không chỉ ruột đỏ dưa mới có tác dụng giảm cân mà vỏ dưa hấu được các chuyên gia đánh giá cao và khuyên dùng trong việc giảm cân. Do vậy khi ăn dưa xong bạn đừng vội vứt vỏ dưa đi nhé, đó chính là một bí quyết giúp bạn giảm cân tương đối hiệu quả đấy. Vậy chúng ta cùng tìm hiểu cách dùng vỏ dưa hấu để làm món ăn giảm cân nhé.

Nguyên liệu: Chuẩn bị 900g vỏ dưa, nửa củ hành tây, muối, ớt bột hoặc ớt đỏ, bột ngọt, dầu ăn.

Thuc don giam can hieu qua từ vỏ dưa hấu

Cách chế biến:

- Vỏ dưa rửa sạch gọt bỏ hết lớp đỏ của dưa và vỏ xanh phía ngoài dưa, lấy phần cùi trắng của vỏ dưa rồi cắt thành miếng dài, thái mỏng, ướp lên chút muối. Để một lát thấy vỏ dưa mềm thì vắt bớt nước đi và rửa sạch.

- Tiếp theo, thái hành tây theo hạt lựu, cho chút dầu ăn vào xào chín tới, rồi cho vỏ dưa lúc nãy vào xào cùng. Sau đó, nêm nếm bột ngọt, ớt vào cho vừa ăn.

Thế là chúng ta đã có một món ăn được tận dụng từ vỏ dưa hấu vừa thanh đạm vừa có tác dụng giảm cân tốt. 

Giảm cân bằng nước cam

Nước cam ép giảm cân hiệu quả

Buổi sáng: 1 quả cà chua, 1 quả trứng luộc, 1 ly nước ép cam.

Buổi trưa: 1 bát canh cà chua, 1 quả cam tươi, 1 bát cơm. Buổi chiều có thể uống thêm 1 ly cam vắt không đuờng.

Buổi tối: Giống như buổi sáng.

Trong thời gian sử dụng thực đơn này tốt nhất không nên ăn thêm các thực phẩm khác, uống nhiều nước. Giữa 2 bữa có thế bổ sung thêm nước trái cây hoặc salad trộn, thực đơn này thực hiện trong 4 ngày, sau đó dừng lại 2 tuần cho đến lần sử dụng tiếp theo. Thời gian ngừng sử dụng bạn cũng nên hạn chế chất tinh bột, ăn nhiều rau quả và trái cây.

Bạn hãy làm ngay và ghi nhớ vào thực đơn giảm cân của bạn nhé. Bên cạnh đó cách giảm cân nhanh nhất là bạn nên kết hợp với Ever Slim chiết xuất từ trái nho cùng các loại thảo dược thiên nhiên khác. Ever Slim sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa tích tụ trong cơ thể một cách nhanh, là phương pháp giảm cân hiệu quả mà bất kỳ người béo phì nào cũng không nên bỏ qua. Đặc biệt với Ever Slim bạn có thể hoàn toàn yên tâm về tính an toàn mà sản phẩm mang lại, sản phẩm đã được trải qua các thử nghiệm và kiểm chứng khắt khe của bộ y tế và cục hải quan. Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc. Chúc bạn giảm cân thành công!

Các loại rau xanh như mướp đắng, cần tây, súp lơ xanh, dưa chuột cùng các loại rau xanh khác không chỉ chứa nhiều chất xơ mà  còn rất nhiều vitamin…giúp làm đẹp da và còn là thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của những người thừa cân, béo phì. Bạn có thể tham khảo một vài loại thực phẩm dưới đây rồi bổ sung vào thuc don giam can hieu qua hằng ngày nhé!

Cần tây

Ngoài lượng chất xơ phong phú, rau cần còn có chất có khả năng phân giải và đánh tan chất béo, bên cạnh đó cần tây chứa calo thấp và thậm chí bạn phải tiêu tốn khá nhiều năng lượng khi tiêu hóanên là sự lựa chọn trong những loại rau củ giúp giảm cân tốt nhất.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là một lựa chọn tuyệt vời trong việc làm sạch cơ thể cũng như cung cấp một lượng lớn enzyme giúp bộ máy tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ngoài ra  nó không hề chứa chất béo, mà còn rất giàu carbohydrate, một loại chất giúp bạn duy trì năng lượng. Ngoài ra, bông cải xanh còn rất giàu vitamin như vitamin C, E…

Củ cải đường

Chúng chứa đầy đủ betain và pectin, giúp bảo vệ gan và hệ tiêu hóa, thông qua đó đào thải các độc tố bên trong giúp thanh lọc cơ thể và giúplợi tiểu, hỗ trợ hoạt động của gan và thận, hạn chế sự tích tụ mỡ dưới da. Hãy áp dụng ngay bi quyet giam can nhanh với củ cải đường để cải thiện nhanh chóng cân nặng của bạn nhé.

Tỏi

Tỏi cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả  và an toàn

Tác dụng giảm cân của tỏi chủ yếu đến từ một lượng lớn lưu huỳnh có trong thành phần của nó. Tỏi là một loại thực phẩm có tính năng như một vị thuốc, có tác dụng trị bệnh, giải độc, chống viêm, giúp giảm lượng chất béo trong gan nên cũng là một loại rau củ giúp giảm cân rất tốt.

Dưa chuột

Dưa chuột là loại rau quả chứa rất nhiều nước và vitamin đặc biệt là vitamin A và C. Nó có khả năng làm hạn chế quá trình chuyển hóa đường thành chất béo tích tụ vào cơ thể vì thế dưa chuột là một trong những loại rau, củ, quảgiúp giảm cân tốt nhất.

Cách giảm cân hiệu quả từ đậu và các loại rau xanh

Dưới đây là một vài loại thực phẩm và hàm lượng chất xơ, Calo có trong nó.

1/2 CHÉN	CALO	CHẤT XƠ TRONG GRAMS
Acorn squash	57	4.5
Atisô (1 trung bình)	64	10.3
Măng tây (10 giáo)	33	3
Bơ (1/4 quả)	80	3.4
Củ cải đường	29	1.9
Ớt chuông (xanh)	15	1.3
Ớt chuông (màu đỏ)	19	1.6
Ớt chuông (màu vàng)	18	0.7
Bông cải xanh	15	1.1
Cải bruxen	28	2
Butternut bí	41	1
Cà rốt	26	1.8
Bông cải	13	1.3
Cần tây	7	0.8
Ngô	64	1.8
Cải xoăn	17	0.7
Rau diếp	4	0.5
Nấm	8	0.4
Ô liu (0.5 oz.)	25	0
Hành tây	34	1.1
Củ cải vàng	55	2.8
Đậu Hà Lan	62	4.4
Khoai tây (1 nhỏ)	128	3
Rau bina	3	0.3
Bí mùa hè	12	1.2
Khoai lang (1 nhỏ)	60	2.2
Cà chua	16	1.1
Cây củ cải	17	1.6
Bầu	10	0.6

Bên cạnh đó lời khuyên từ các chuyên gia trong việc giảm cân tiêu mỡ bụng là bạn nên sử dụng kết hợp với thực phẩm chức năng được chiết xuất từ trái cây. Ever Slim là một sản phẩm điển hình được khách hàng ưa chuộng nhất trong năm 2013 và có xu hướng sử dụng ngày càng rộng rãi trong các năm tới. Phần lời người thừa cân, béo phì sử dụng Ever Slim đều rất hài lòng với kết quả mà sản phẩm mang lại bởi không những mang lại kết quả giảm cân tốt mà sản phẩm còn giúp làm đẹp da, tốt cho tiêu hóa và đặc biệt cực kỳ an toàn.

Để được tư vấn rõ hơn và đặt hàng xin vui lòng liên hệ 1900.6005. Chúc bạn giảm cân thành công nhé!

Nhưng nếu biết cách lựa chọn và chủ động kiểm soát khẩu phần ăn của mình, bạn vẫn có thể giữ vững cân nặng lý tưởng của mình, thậm chí là giảm cân hiệu quả sau khi Tết đi qua. Một số món ăn bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân trong ngày Tết như:

Phuong phap giam can ngày tết mà bạn không nên bỏ qua

Trà xanh

Không những trà xanh không mang lại một chút năng lượng nào cho người dùng, nó còn giúp làm giảm và điều chỉnh lượng glucoza-huyết. Trên thực tế, nó thúc đẩy insulin - một loại hoóc-môn giúp cho quá trình đường ngấm vào các tế bào được dễ dàng và do đó nó làm giảm lượng glucoza-huyết.

Người dùng trà xanh thường xuyên sẽ tránh được việc tích trữ năng lượng. Ngoài ra chất polyphenol có trong trà xanh còn giúp chúng ta đốt cháy được lipit. Có thể nói trà xanh là một loại thức uống giải nhiệt, ngoài ra nó còn giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân an toàn.

Dưa hấu

Dưa hấu chứa rất nhiều các loại chất khoáng (caroten, phospho, canxi, sắt, đồng, kẽm), những chất được biết đến với công dụng nhuận tràng trong y học. Do đó, dưa hấu thúc đẩy quá trình chuyển hóa, tránh sự dự trữ năng lượng và tăng cân. Loại quả này cung cấp rất ít năng lượng nhưng nhanh làm no, lại giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng. Thành phần chính của dưa hấu là nước, chiếm tới 90% trọng lượng. Chính vì vậy mà những người muốn giảm mỡ bụng để có thân hình cân đối, hấp dẫn thường rất ưa chuộng dưa hấu.

Canh măng

Thay vì nạp nhiều bánh chưng, bạn có thể chọn món ăn này vì miến được coi là thực phẩm hoàn hảo trong chế độ ăn kiêng. Kết hợp cùng măng hầm, bạn sẽ có một món ăn giảm cân thật ngon và không lo bị tích mỡ bụng.

Bánh chưng

Đây là món ăn rất dễ khiến bạn tăng cân trong dịp tết. Tuy nhiên, nếu bạn không thể tránh xa được món này thì có thể cắt một lát thật mỏng và tập trung ăn vào phần nhân đậu xanh vì món ăn này sẽ giúp bạn tránh được hiện tượng tăng cân.

Dưa hành

Hành đã được chứng minh là thực phẩm giảm cân tốt nhờ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Vì thế, bạn có thể kết hợp dưa hành cùng các món ăn ngày tết để giúp cơ thể thêm cân đối. Hãy bổ sung dưa hành vào thuc don giam can hieu qua trong ngày tết nhé. Tuy nhiên cũng cần lưu ý là hành có mùi hương không mấy dễ chịu sau khi dùng.

Rau xanh và hoa quả

Ăn quá nhiều đạm trong ngày tết khiến cơ thể ì ạch và dễ bị tăng cân. Vì thế, trước ngày tết, hãy chuẩn bị các loại rau xanh trữ sẵn trong tủ lạnh để mỗi bữa bạn có thể có một món salat thật ngon hay chỉ đơn giản là đĩa rau luộc nóng hổi giúp làm ấm bụng. Ngoài ra, cũng đừng quên món tráng miệng với bưởi vì nó rất tốt cho chế độ giảm cân của bạn.

Đừng quên truy cập website http://tapchigiamcan.vn để cập nhật những thông tin hữu ích cho mục tiêu giam can ngay tet của mình nhé! Hoặc gọi tới Hotline 1900.6005 để được chuyên gia tư vấn tốt nhất.

Bí quyết giảm cân sau sinh an toàn với muối là cách được nhiều mẹ sử dụng với mong muốn tìm lại thân hình thon gọn, "mi nhon" như thời còn con gái. Với tác động hơi nóng của muối rang sẽ giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng, phù hợp với phụ nữ sau sinh.

Bởi giảm cân sau sinh khác với giảm cân thông thường vì cơ địa sau khi sinh có nhiều khác biệt, ngoài ra chị em còn phải giữ gìn sức khỏe để đảm bảo sữa nuôi con, không ảnh hưởng đến bé. Vì vậy giảm cân sau sinh bằng muối là phương pháp hiệu quả mà rất an toàn đối với chị em phụ nữ.

Cách giảm cân sau sinh an toàn với muối

Vì sao phụ nữ tăng cân sau sinh?

Phụ nữ dễ tăng cân nhất vào thời kỳ mang thai và sau khi sinh, bởi một số lý do sau:

Khi mang thai bạn phải cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bạn và bé khỏe mạnh. Lượng calo cần được tăng lên để đảm bảo cho thai nhi phát triển tốt.

Sau khi sinh con trọng lượng đã tăng lên rất khó mất đi, đó là nguyên nhân khiến phụ nữ có nguy cơ cao mắc phải chứng thừa cân hoặc béo phì.

Bí quyết giảm mỡ bụng sau khi sinh

Khả năng béo phì của phụ nữ sau khi sinh là rất cao

Béo phì sau sinh còn có nguyên nhân từ sự rối loạn tạm thời các chức năng tuyến tình dục, mất cân bằng chuyển hóa chất béo. Mặt khác phụ nữ sa sinh có số lượng lớn chất béo và protein từ thức ăn dẫn tới lượng chất dinh dưỡng cao hơn yêu cầu làm cho tế bào mỡ trong cơ thể được lấp đầy. Tất cả điều này là nguyên nhân của bệnh béo phì sau khi sinh ở phụ nữ.

Có rất nhiều cách giúp phụ nữ sau sinh loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể, nhưng để đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và trẻ thì việc tác động đến chế độ dinh dưỡng không được khuyến khích. Và một bi quyet giam can nhanh từ dân gian, được lưu truyền qua nhiều đời giúp phụ nữ lấy lại eo thon rất nhanh đó là cách giảm cân sau sinh bằng muối.

Cách giảm cân sau sinh nhanh cho phụ nữ bằng muối:

Muối rang giúp loại bỏ mỡ thừa sau sinh hiệu quả

Muối rang: Rang nóng 1kg muối, sau đó cho vào một túi vải, đắp lên vùng bụng và chườm.

Muối rang ngải cứu: lấy ngải cứu xao vàng, trộn với muối hột rang, cho tất cả vào túi vải để chườm bụng khi còn nóng. Mỗi ngày chườm 1-2 lần sẽ có tác dụng giảm mỡ bụng rất tốt.

Muối rang gừng: rửa sạch, giã nát gừng và rang lên cùng muối. Đổ tất cả vào túi vải và chườm sau khi ăn, làm 3 lần/ngày.

Hơi nóng của muối rang sẽ giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng, phù hợp với phụ nữ sau sinh hay bị lạnh bụng. Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối bạn nên lưu ý trong trường hợp sinh mổ, khi chườm tránh chạm vào vết thương

Gừng có tác dụng cầm máu nên khi đắp gừng trên da cùng muối hột đã rang thì mạch tử cung đàn hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu vùng bụng cũng co lại, làm phần bụng rỗng sau khi sinh nhỏ dần.

Chườm muối rang ngải cứu giúp giảm mỡ bụng

Kết hợp việc giảm cân sau sinh bằng muối với một số bài tập vận động nhẹ, chỉ một thời gian ngắn bạn sẽ thấy vòng eo của mình nhỏ lại và thon gọn như ý muốn. Trong giai đoạn còn nuôi trẻ bằng sữa mẹ, tuyệt đối không được nhịn ăn để giảm cân hay sử dụng các thực đơn ăn kiêng quá khắc khe vì như vậy sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe của bạn và cả bé.

Một phương pháp giảm cân sau sinh nữa mà được các mẹ đánh giá là rất hiệu quả nhưng cũng rất an toàn đó chính là sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân Ever Slim từ trái nho. Được chiết xuất từ các loại thảo dược thiên nhiên giúp các mẹ đánh bay mỡ thừa trong vòng 3-4 tuần mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc. Chúc bạn giảm cân sau sinh thành công nhé!

Tết là dịp được sum vầy cùng gia đình và niềm vui sẽ tăng lên gấp bội nếu quá trình giảm cân của bạn thành công. Cùng học cách giam can ngay tet với cà chua nhé!

Với chế độ dinh dưỡng hợp lý và nhiều cà chua có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả từ 4 đến 5 kg trong khoảng 2 tuần. Bây giờ, mời các bạn tham khảo thực đơn giảm béo ngày tết với cà chua nhé.

Cách giảm cân hiệu quả với cà chua

Cà chua là loại thực phẩm chứa vitamin A, B6, C, B1, B2 và các chất bổ dưỡng như đạm, đường, béo và cung cấp ít năng lượng rất thích hợp với người sợ mập. Cà chua có thể đưa vào khẩu phần ăn hàng ngày thay thế cho các loại thức ăn có quá nhiều chất béo. Hãy tham khảo cách giam can bang ca chua  sau đây:

Bữa sáng: Một cốc nước cà chua ép kèm hai miếng bánh mì (tốt nhất là bánh mì đen) có quệt một lớp mỏng pho mát ít béo, 1 quả trái cây (táo, hoặc lê).

Bữa trưa: Một cốc nước cà chua ép, cơm, rau (một bát nhỏ salát), một quả táo xanh, cá hấp nóng. Không ăn cùng các loại bơ, muối, và các đồ gia vị khác.

Bữa tối: Một cốc nước cà chua ép, thịt bò băm viên (có thể hấp hoặc nướng bằng giấy nhôm), rau (phải có hai loại rau bất kỳ trừ khoai tây), cơm.

Lưu ý cùng bạn:

Cà chua cần phải được ăn sau bữa ăn (ăn sống, uống sinh tố), đó là điều mà các nhà dinh dưỡng cũng như bác sĩ khuyên bạn. Bởi có như vậy mới giảm bớt được lượng axit, ngăn ngừa và giảm thiểu các bệnh dạ dày, đường tiêu hóa.
Nếu bạn thực hiện nghiêm túc thuc don an kieng với cà chua trên trong vòng 10 đến 14 ngày, bạn sẽ giảm được trọng lượng cơ thể 1 cách đáng kể. Tuy nhiên, bạn nên kết hợp với các thực đơn ăn kiêng khác nhằm tránh sự nhàm chán. Nhiều bạn gái với tâm lý cho rằng cà chua mang lại cho mình một làn da đẹp nên ăn cà chua bất cứ lúc nào có thể. Thậm chí, còn có nhiều người nghĩ nếu như ăn cà chua trước bữa cơm sẽ khiến cho thân hình trở nên thon thả hơn. Quan niệm đó thực sự là sai lầm.

Thường xuyên ăn cà chua trước bữa cơm sẽ không chỉ khiến cho bụng bạn cảm thấy khó chịu, ăn cơm không ngon miệng mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh loét, dãn dạ dày. Do đó, để có một làn da đẹp, một sức khoẻ tốt, bạn cần biết cách ăn cà chua sao cho khoa học, hợp lý.

Bạn có thể tham khảo cách sau: Cà chua 150 g, khổ qua 100g, ép lấy nước uống vài lần trong ngày có tác dụng thanh nhiệt giải độc, phòng chống tích cực tình trạng viêm nhiễm, làm đẹp da và hạ đường huyết.

Tuy nhiên, phương pháp giảm béo này chống chỉ định với những người mắc bệnh loét dạ dày, viêm tuỵ và viêm túi mật .

Bạn cũng biết rằng giảm cân là không hề dễ dàng và nếu các phương pháp bạn đã áp dụng chưa mang lại hiệu quả vậy thì tại sao bạn lại có thể bỏ qua Ever Slim nhỉ. Với chiết xuất từ trái nho cùng các loại thảo dược thiên nhiên quý hiếm khác giúp hấp thụ nhanh và tác động mạnh mẽ lên những vùng nhiều mỡ nhất trên cơ thể. Ever Slim phù hợp với mọi cơ địa, kể cả người khó giảm cân và béo phì lâu năm. Ever Slim USA là kết quả nghiên cứu của những chuyên gia hàng đầu của Mỹ. Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc. 

(Theo:Tgpn)

Biên tập: “Giamcan24h.com”