Nếu bạn thường xuyên phải ngồi 1 chỗ, bụng ngày càng chảy xệ và ngấn mỡ thì 9 loại quả dưới đây chính là giải pháp cho bạn. Chẳng những có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả mà da dẻ bạn cũng đẹp lên trông thấy nhờ 9 loại trái cây dưới đây:

Cà chua

Cà chua được xem là phương pháp giảm cân mới nhất của phụ nữ Nhật, loại quả này mọng nước, giàu chất sơ và vitamin C, A, chứa lượng calo rất thấp và đặc biệt nó giúp bạn giảm được ít nhất 2kg trong 1 tháng.

Phụ nữ Nhật coi cà chua như 1 loại quả quý cho việc giữ eo thon.

Để đảm bảo phát huy tốt hiệu quả, bạn nên ăn 1 quả cà chua trước mỗi bữa ăn, hoặc 2 quả cà chua trước bữa tối. Mặc dù cà chua giúp bạn giảm 2kg ngay trong tháng đầu tiên nhưng các chuyên gia dinh dưỡng Nhật khuyên bạn nên ăn liên tục trong 3 – 6 tháng để duy trì hiệu quả và tránh tăng cân trở lại sau khi ngừng ăn cà chua.

Dưa chuột

Trong dưa chuột có chứa sulfur và silicon, đó là những thành phần có lợi cho thận, giúp thận bài tiết ra axit uric và hạn chế quá trình sản sinh tế bào mỡ trong cơ thể. Thêm vào đó dưa chuột có tính chất thanh nhiệt, chứa nhiều nước nên rất tốt cho sức khỏe.Dứa chứa 85% nước, bromelain và enzyme có khả năng phân hủy protein, giúp cơ thể tránh được một số vấn đề về dạ dày.

Chị em thường biết đến dưa chuột như 1 nguyên liệu để làm đẹp làn da, nhưng nó cũng chính là `bài thuốc` hiệu quả để lấy lại eo thon.

Bưởi

Các ngôi sao đã biết cách kiểm soát cân nặng của mình bằng cách thêm vào khẩu phần ăn mỗi ngày ½ quả bưởi hoặc 1 ly nước ép bưởi từ những năm 1930. Bưởi chứa rất nhiều nước, chất sơ, vitamin C, carbohydrate và giúp làm giảm lượng isulin trong cơ thể (isulin làm giảm quá trình đốt chất béo).

Bưởi chứa nhiều vitamin, không những giúp da tay da chân hết thô ráp mà nó còn làm tiêu mỡ bụng cho bạn.

Nếu tuân thủ chế độ ăn kèm ½ trái bưởi ( hoặc 1 ly nước ép bưởi) vào các bữa ăn trong ngày, đảm bảo trong vòng 12 tuần bạn sẽ giảm 3,5kg. Một biện pháp giảm mỡ đùi đáng quan tâm phải không! Nhưng nếu dạ dày của bạn có vấn đề, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng nhé.

Đu đủ

Không chỉ có tác dụng làm đẹp da, tốt cho tiêu hóa, ngừa ung thư, đu đủ còn có thể giúp phái đẹp giảm cân hiệu quả. 100g đu đủ chỉ chứa không đầy 32 calo, nếu ăn 100g đu đủ trước bữa ăn, bạn sẽ bớt thèm ăn cơm và các món giàu calories khác. Bên cạnh đó, đu đủ chứa rất nhiều vitamin B cùng chất chống oxy hóa giúp vòng eo của bạn trở nên thon gọn hơn.

Đu đủ là loại quả `lành` nhất mà lại giúp bạn giảm cân rất nhanh.

Chuối

Chuối có nhiều thành phần dinh dưỡng vừa ngon lại bổ rẻ, ăn chuối vào buổi sáng cùng với một tách trà nóng là thực đơn giảm mỡ bụng tuyệt vời.

Chuối vừa ngon vừa rẻ lại chứa nhiều chất xơ rất tốt cho giảm béo.

Trong chuối chứa rất nhiều vitamin tốt cho cơ thể và là cách giảm mỡ bụng nhanh cho nữ:

- Trong chuối có chất xơ, mà chất xơ thông thường là liều thuốc hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân diễn ra nhanh hơn, vì chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế được cảm giác thèm ăn.

-  Chuối rất ít chất béo lại giàu Kali nên cung cấp được chất bổ dưỡng cho cơ thể mà không khiến chị em phụ nữ lo lắng về việc tăng cân, ngược lại còn giúp giảm cân hiệu quả hơn.

- Ngoài ra chuối còn chứa chất Norepinephrine và đặc biệt chất này làm phân giải các chất béo có trong cơ thể và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa, bạn gái có thể hoàn toàn yên tâm khi ăn chuối để giảm cân.

Bơ

Bơ là một trong những loại trái cây được phụ nữ yêu thích nhất, và thật may nó cũng nằm trong top 5 loại quả có ích cho vòng eo. Nhờ hàm lượng chất béo không bão hòa ở dạng đơn thể cao, quả bơ tốt cho quá trình tiêu hóa, làm giảm các loại cholesterol có hại.

Tập thể dục xong rồi uống 1 cốc sinh tố bơ, hẳn bạn sẽ có 1 cơ thể đẹp như mong muốn.

Vitamin A, B, C, E và khoáng chất có trong quả bơ rất tốt cho sức khỏe, tăng cường năng lượng hoạt động cho cơ thể, giúp chị em vẫn có sức để làm việc hiệu quả mặc dù khẩu phần ăn rất ngặt nghèo.

Táo

Bạn có tin rằng mình có thể không cần nhịn đói, không cần uống thuốc, không cần chi quá nhiều tiền cho thẩm mỹ viện mà vẫn có thể giảm từ 3 – 5kg chỉ với táo? Bạn nên tin vì điều đó đã được khoa học chứng minh.

Khoa học đã chứng minh táo là 1 loại quả giúp giảm béo tiêu mỡ hiệu quả nhất.

Táo là thực vật có nhiệt lượng thấp, khi bạn ăn nhiều táo, nhiệt lượng cơ thể hấp thu sẽ ít hơn rất nhiều so với khi bạn ăn những loại thực phẩm khác cùng trọng lượng, điều đó làm trọng lượng cơ thể tự nhiên của bạn giảm đi.

Thực đơn giảm cân 3 ngày cùng táo như sau, bạn sẽ chỉ có táo và nước trong khẩu phần 3 bữa của mình, ngoài ra không có bất kỳ một loại thực phẩm nào khác, cứ ăn cho đến khi bạn cảm thấy no, và tốt nhất nên ăn táo đỏ (rửa sạch, gọt vỏ để tránh thuốc bảo quản). Sau 3 ngày đó, vị giác của bạn sẽ rất nhạy cảm, bạn nên tập ăn lại với các loại thực phẩm như cháo, đậu phụ… để lấy lại cân bằng cho hệ tiêu hóa.

Dừa

Thay vì các loại sinh tố hay đồ uống nhiều calo, nước dừa là lựa chọn tuyệt vời nhất nếu bạn muốn một loại nước vừa tự nhiên, vừa ngon, giúp cơ thể khỏe và đẹp. Nước dừa rất giàu chất dinh dưỡng, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất bằng cách cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể. Quá trình trao đổi chất hoạt động thích hợp sẽ điều hòa tốt lượng đường trong máu, từ đó giúp kiểm soát các cơn thèm ăn không đáng có. Khi kết hợp nước dừa vào chế độ ăn kiêng, bạn sẽ thấy việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.

Dừa là thức uống bổ dưỡng, đẹp da, đẹp dáng.

Dứa

Dứa là vũ khí bí mật để có một vòng bụng phẳng và cơ thể “nuột”. Chất acid có trong dứa triệt tiêu bớt calo dư thừa, trong khi vị ngọt và mùi thơm đậm đà dễ khiến vị giác và khứu giác của bạn no nê thỏa mãn, dạ dày không đòi hỏi được lấp đầy bằng các loại chất béo khác nữa.

Dứa giúp đốt cháy calo và mỡ bụng hiệu quả.

Bạn hãy chuẩn bị thật nhiều trái cây nhằm phục vụ mục đích giảm mỡ bụng hay giảm mỡ đùi nhé. Ngoài ra một chế độ ăn hạn chế chất béo là rất cần thiết, hãy xây dụng chế độ tập thể dục giảm cân thật khoa học nhé. Kết hợp sử dụng Ever Slim mỗi ngày chính là giải pháp giảm béo tốt nhất. Chúc bạn giảm cân thành công!

Chạy bộ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Vậy chạy bộ giảm cân như thế nào là đúng cách? Đi bộ giảm cân có khiến bắp chân to lên không? Cùng tìm hiểu nhé!

 Để chạy bộ giảm cân đúng cách và có hiệu quả, bạn cần thực hiện theo những điều sau đây:

• - Hiệu quả giảm cân sẽ cao hơn, sức khỏe sẽ tốt hơn nếu tập vào buổi sáng
• - Không nên chạy bộ vào giữa trưa bởi thời điểm này dễ gây say nắng
• - Không được ăn quá no và uống quá nhiều nước trước khi chạy bộ
• - Trước khi chạy bộ nên có 1 vài bài tập vận động nhẹ nhàng
• - Nên chạy chậm và thở đều
• - Tùy vào sức khỏe và thể lực của từng người mà chọn cho mình cường độ và cự ly chạy bộ phù hợp
• - Có thể nghỉ ngơi giữa đường khoảng 10 phút để giảm các nguy cơ đau nhức, tránh bị chấn thương
• - Không bỏ bữa vì bỏ bữa sẽ khiến cơ thể không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và calo, trở nên suy kiệt
• - Nên duy trì lịch chạy đều đặn, đừng bỏ cuộc trước khi có kết quả 

Chạy bộ - bai tap giam can hiệu quả cho người béo phì

Những người không nên giảm cân bằng cách chạy bộ:

•  Những người mắc các chứng bệnh về xương khớp như: đau khớp, thấp khớp, viêm đa khớp.
•  Bệnh nhân vừa hồi phục sau chấn thương như: giãn dây chằng, tổn thương sụn, bong gân, trật khớp, nứt hoặc gãy xương mới tháo bột,…
• Người có bệnh lý về mạch máu như: giãn tĩnh mạch chi dưới, viêm tắc động mạch – tĩnh mạch chi dưới
•  Những người bị mắc hội chứng thận hư, suy thận, suy tim phải, xơ gan cổ trướng

Chúc bạn thực hiện thành công!

Nếu như tình hình sức khỏe của bạn không phù hợp với việc chạy bộ hay bạn đang mong muốn có kết quả giảm lượng mỡ thừa nhanh chóng mà vẫn an toàn thì hãy kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Ever Slim một sản phẩm giảm cân tốt nhất từ Mỹ với chiết xuất chủ yếu từ trái nho. Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc nhé!

Mỡ bụng là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ, nhất là với những chị em đã trải qua một quá trình sinh nở. Hãy đến với top 10 cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất để sở hữu vòng 2 lý tưởng, thân hình săn chắc mà bạn hằng mơ nhé!

Dưới đây là một số cách đơn giản và an toàn để giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng:

1. Xông hơi 

Theo các chuyên gia, xông hơi liên tục trong khoảng thời gian từ 25 - 30 phút sẽ giúp bạn sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, tương đương với 45 phút đi bộ, hoặc 25 phút vận động mạnh. Tuy nhiên, cần phải tuân thủ theo một quy trình nhất định.

Mỗi lần xông hơi, cơ thể bài tiết từ 0,7 đến 1 lít nước và tiêu hao khoảng 600 kcal. Ngay sau khi xông hơi, bạn sẽ giảm 0,8 – 1 kg, nhưng phần lớn trọng lượng này sẽ quay trở lại khi uống nước. Để thật sự giảm cân và mỡ bụng, cần thời gian và sự kiên trì.

2. Uống nước chanh

Bạn hãy uống nước chanh mỗi ngày thay cho nước lọc. Tuy nhiên, nước chanh để uống hàng ngày này sẽ khác so với nước chanh được pha để giải khát. Bạn cần pha loãng nước chanh và không được cho đường. Khi thực hiện theo cách này, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn hàng ngày và chỉ cần hạn chế ăn vặt và thực hiện các bài tập thể dục giảm cân thường xuyên.

Với cách làm này, bạn vẫn có thể cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể. Đồng thời, các chất có lợi trong chanh sẽ hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm mỡ bụng và giúp làm đẹp da.

Cách làm: Sử dụng nước chanh muối theo tỷ lệ 1/2 quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay nước lọc. Ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng chanh ngâm muối để pha nước uống.

Hàm lượng vitamin phong phú trong chanh giúp thải độc cho gan, thận, phổi, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất và điều chỉnh sự cân bằng cho hệ tiêu hóa. Nếu không có nhu cầu giảm mỡ bụng, bạn cũng nên dùng chanh hàng ngày để tăng cường sức khỏe.

3. Ăn chuối vào buổi sáng kết hợp với trà nóng

Thông thường khi áp dụng chế độ ăn kiêng thì bữa sáng vẫn ăn uống bình thường nhưng đối với việc giảm cân bằng chuối này thì bữa sáng bạn cần ăn một quả chuối hoặc nhiều hơn nếu bạn thích ăn. Sau đó pha một li trà nóng có thể là trà quất để cho dễ uống sau khi ăn chuối đã ngọt và để tránh ngán.

Bạn hãy kiên trì ăn chuối trong vòng 2 tuần bạn sẽ thấy được kết quả rõ rệt. Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Đặc biệt chuối giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn, bạn ăn chuối thay thế cho bữa sáng và đối với bữa trưa, bữa tối bạn có thể ăn uống thoải mái mà không cần lo lắng tăng cân. Đây là điều đặc biệt của cách giảm mỡ bụng nhanh cho nữ từ chuối.

Ngoài công dụng cao trong việc giảm mỡ bụng nhanh cho nữ thì ăn chuối còn giúp bạn giải tỏa những căng thẳng và một số ăn bệnh thường gặp như huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ.

4. Đắp chanh lên bụng

Chanh có tác dụng thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, thận, lọc máu, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thụ và điều chỉnh sự cân bằng trong tiêu hóa. Chính vì vậy loại trái này không có tác dụng giảm cân mà còn có thể đắp bụng để giảm mỡ bằng cách cắt các lát chanh và đặt kín trên bề mặt bụng trong vòng 20 phút.

5. Massge bụng bằng muối

Massge bụng bằng muối hột sẽ giúp cơ thể đào thải, loại bỏ các chất độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy sự sinh trưởng làn da mới, làm mếm chất cáu bẩn đồng thời bổ sung muối và chất khoáng làm cho da trở nên mịn màng đẹp hơn và cũng là cách giảm béo hiệu quả.

Trước khi tắm lấy 1 li muối hột pha với một ít nước nóng thành dạng sệt, đắp lên bụng rồi xoa bóp, massge vùng bụng, sau 10 phút dùng nước ấm rửa sạch. Sau khi tắm xong lấy thêm một muỗng lớn muối cho vào lòng bàn tay, xoa chà nhẹ nhàng vùng bụng cho đến khi thấy nóng. Lưu ý đừng chà quá mạnh, nếu da bạn quá nhạy cảm thì dùng muối thật mịn.

6. Chườm muối hột để giảm mỡ vùng bụng

Cách giảm mỡ bụng bằng muối bắt nguồn từ người Huế xưa. Theo Đông Y, chườm muối có tác dụng giảm đau lưng, đau do tổn thương dây thần kinh, giảm mỡ bụng, làm săn chắc cơ bụng…

Thông thường, bạn có thể áp dụng cách chườm muối rang nóng. Hơi nóng từ muối rang có tác dụng rất hiệu quả đối với việc giảm mỡ bụng, giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng. Để đạt hiệu quả cao hơn, bạn có thể kết hợp muối rang với gừng hoặc ngải cứu cũng rất tốt cho sức khỏe.

Cách thực hiện: Rang nóng khoảng 1 kg muối, sau đó cho vào túi vải hoặc khăn bông và chườm lên bụng khi muối còn nóng. Trong quá trình chườm túi muối,  bạn có thể kết hợp với các động tác massage để việc chườm muối có hiệu quả hơn, đồng thời giúp cơ thể cân bằng hơn.

7. Uống nước trà xanh

Trà xanh là thức uống được ưu tiên cho việc giảm béo bụng không chỉ riêng phụ nữ mà còn có hiệu quả cho cả quý ông. Chứa chất chống oxy hóa, làm tiêu hao mỡ, chống ung thư, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng

8. Bơi lội

Nếu bạn không luyện tập bơi lội thường xuyên, bạn sẽ chẳng bao giờ giảm béo bụng nhanh chóng được. Một trong những cách tuyệt vời nhất để giảm béo bụng trong mùa hè là bơi lội. Sức trì của nước sẽ tác động nhẹ cực tốt đến cơ bắp và khớp, và đây cũng là một bài tập về tim mạch. Nếu bạn biết bơi, hãy áp dụng môn thể thao này ngay lập tức để mang lại sự khác biệt cho bụng của mình.

9. Hít đất

Hít đất là một bài tập rất tốt về tim mạch giúp làm mạnh thêm cốt lõi của cơ thể bạn, săn chắc cơ thể và các nhóm cơ bắp. Đây là động tác phù hợp cho việc giảm béo bụng.

10. Gập bụng ngược

Ngồi trên một băng ghế nghiêng, đặt nửa lưng xuống rồi ngồi dậy thật nhanh. Động tác này thật sự không đơn giản để thực hiện nhưng hãy tập luyện thường xuyên mỗi ngày để giảm béo bụng hiệu quả.

Bên cạnh đó bạn hãy tham khảo thêm thực phẩm chức năng giảm cân Ever Slim để có sự lựa chọn sáng suốt nhất nhé. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào bạn hãy liên hệ 1900.6005 để được tư vấn miễn phí nhé. Chúc bạn giảm cân thành công!

Bạn sẽ phải ngạc nhiên với những công dụng mà dứa mang lại, ngoài tốt cho sức khỏe thì dứa còn ẩn chứa khả năng giảm cân tiêu mỡ thừa tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua. Người ta tìm thấy trong dứa có chứa nhiều axit chua, chất bromelin có tác dụng đốt cháy mỡ thừa nhanh, chất xơ giúp hạn chế hấp thụ chất béo từ thức ăn. Cách giảm cân hiệu quả từ dứa sẽ là sự lựa chọn thông mình cho bạn!

Giảm cân với trái dứa như thế nào?

Bí quyết giảm cân hiệu quả từ trái thơm

Các nghiên cứu mang tính quy mô đã phát hiện ra trong dứa chứa thành phần giảm cân đặc biệt gọi là bromelin (Brôm). Chất này hoạt động với vai trò là một loại enzym giúp phân giải chất béo, làm cho chúng không thể tích tụ và tạo thành mỡ thừa. Giảm cân bằng dứa là cách người ta thường sử dụng để làm các loại nước uống vừa giúp thành nhiệt, làm đẹp da và cũng là bí quyết đánh bay mỡ thừa cực kỳ hiệu quả.

Dứa là loại trái cây đặc biệt của xứ nhiệt đới, loại quả này rất giàu vitamin và khoáng chất như can-xi, kali, chất xơ, i-ốt và phốt-pho, đặc biệt rất giàu vitamin C và một loại enzym phân giải đặc biệt có tên là brôm, giúp tạo nên giá trị bất ngờ cho quả dứa. Những người béo phì tìm đến dứa với mong muốn cải thiên cân nặng một cách hiệu quả và nhanh chóng nhất.

Dứa giúp tiêu mỡ phân giải chất béo hiệu quả

Brôm trong trái dứa giúp tiêu hóa protein nhanh hơn, do vậy trong nấu ăn người ta thường dùng dứa để ăn kèm với các các loại thức ăn giàu protein như cá kho, canh chua vừa giúp ăn ngon miệng lại là mẹo hay giúp tiêu mỡ giảm cân nhanh chóng. Brôm cũng như vitamin C là một chất chống viêm nhiễm rất tốt nên thường dùng để trị mụn, nhọt tốt cho làn da của các bạn gái.

Không chỉ có tác dụng tuyệt vời trong giảm cân mà dứa giàu mangan là một một chất quan trọng giúp làm bền các mô liên kết, liền sẹo và tốt cho sự phát triển xương, sụn, răng. Các vitamin trong dứa làm tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa cho bạn một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.

Cách giảm cân hiệu quả với nước ép dứa và bí đao:

Với những công dụng tuyệt vời mà dứa mang lại nếu được kết hợp với bí đao thì sẽ cho bạn một hỗn hợp có tác dụng giảm cân cao hơn gấp bội. Bí đao là một loại quả chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng chủ yếu là chất xơ và nước, nó hoàn toàn không chứa lipit, năng lượng cực kỳ thấp. Bí đao có chứa chất hyterin – caperic giúp hạn chế khả năng chuyển hóa đường thành mỡ, do đó, ăn bí đao thường xuyên có thể giúp hạn chế khả năng hình thành mỡ thừa, chống béo phì. Bí đao cũng là một loại thực phẩm mang lại cho bạn bí quyết giảm cân tuyệt vời.

Nước ép dứa và bí đao giảm cân hoàn hảo

Nước ép dứa và bí đao sẽ tạo ra một loại thức uống thơm ngon, mát lạnh, đây sẽ là món nước ép giả khát giảm cân cực kỳ hữu hiệu cho những ai chưa tìm được bí quyết giảm cân riêng cho mình.

Chuẩn bị:

     - 1 trái bí đao

     - 2 trái dứa

Cách làm:

     - Bí đao gọt vỏ bỏ ruột, cắt thành từng miếng nhỏ.

     - Dứa gọt vỏ, bỏ mắt rồi cắt miếng nhỏ như bí đao.     

     - Cho tất cả vào máy ép hoặc máy xay sinh tố xay nhuyễn.     

    - Cuối cùng, bạn hãy cho hỗn hợp nước ép trên ra ly, thêm đá và trang trí thêm một miếng dứa hoặc bí đao.

Thiên nhiên giàu có luôn là nguồn cung cấp các loại thực phẩm giúp bạn giảm cân an toàn. Việc sử dụng các chế phẩm từ thiên nhiên cũng sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích tuyệt vời mà bạn phải bất ngờ đó. Với những người có cơ địa khó giảm cân thì ngoài việc sử dụng nước ép dứa và bí đao thường xuyên có thể tham khảo thêm thuốc giảm cân Ever Slim chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên được nhập khẩu chính hãng từ Mỹ. Ever Slim se giúp đánh bay mỡ thừa hoàn toàn chỉ trong vài tuần cho bạn thân hình lý tưởng, vòng eo gợi cảm mà bạn hằng mơ ước.

------------------------------------------------

Địa chỉ: 688 Phan Văn Trị – F10 – Gò Vấp – Tp.HCM
Điện thoại: 19006005 – 0982.500.900 để nhận được tư vấn tốt nhất
Email: linhchivina1@gmail.com
Website: Everslim.vn

Tham khảo: 

Bài tập thể dục giảm cân buổi sáng cho người bận rộn

Tập thể dục giảm mỡ bụng cấp tốc tại nhà

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng cấp tốc với 5 động tác dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng đánh bay mỡ bụng trong thời gian ngắn nhất. Bài tập sau sẽ giún bạn sở hữu một thân hình cân đối cùng vòng eo thon gọn mà lại tiết kiệm thời gian và chi phí nhất.

1. Động tác chèo thuyền

Động tác chèo thuyền bắt đầu với tư thế ngồi trên sàn nhà, để đầu gối cong và trở lại độ nghiêng đồng thời mở rộng chân để toàn bộ cơ thể tạo thành 1 góc vuông. Bạn hãy kéo căng cơ bụng để giữ thăng bằng sau đó mở rộng cánh tay sao cho độ cao của vai phải qua đầu gối. Giữ tư thế này trong vài giây rồi trở lại vị trí ban đầu.

2. Động tác xe đạp

Đầu tiên bạn hãy nằm ép sát xuống mặt sàn, để 2 tay ra phía sau đầu rồi gập đôi chân một góc 45 độ. Sau đó di chuyển dần dầu gối chân phải vào sát phía ngực đồng thời duỗi thẳng chân trái ra. Cùng lúc đó, bạn hãy xoay nửa người trên để khuỷu tay trái chạm vào đầu gối bên phải. Tiếp tục chuyển sang bên còn lại và thực hiện động tác này nhiều lần.

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng này tuy đơn giản nhưng lại có tác dụng rất tốt trong việc tiêu hao lượng mỡ thừa vùng bụng đấy. Nếu có thời gian rảnh rỗi bạn hãy tập động tác này 2-3 lần mỗi ngày nhé.

3. Động tác tấm ván

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng này cũng rất đơn giản nhưng hiệu quả mang lại rất cao. Đầu tiên bạn hãy nằm xấp xuống sàn nhà rồi dùng lực của các ngón chân và cẳng tay để nâng cơ thể lên như tư thế của động tác chống đẩy. Giữ tư thế này trong vài giây rồi trở lại vị trí ban đầu. Lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần và tăng dần cường độ tập luyện.

4. Động tác uốn cong cơ thể

Bai tap the duc giam can đánh bay mỡ bụng

Nằm ngửa trên sàn nhà, đầu gối gập và tay duỗi thẳng, 2 lòng bàn tay úp xuống mặt sàn. Sau đó uốn công cơ thể cho đến khi bạn cảm thấy các cơ ở vùng bụng đã căng ra hết sức thì giữ tư thế này trong khoảng 20-30 giây.

Để bài tập thể dục giảm mỡ bụng này đem lại hiệu quả cao, bạn nên luyện tập thường xuyên và đều đặn mỗi ngày.

5. Động tác hổ mang

Đầu tiên bạn hãy nằm trên một tấm thảm sạch đặt trên sàn nhà, thả lỏng cơ thể. Sau đó đưa 2 tay ra phía sau lưng, siết chặt lại với nhau rồi dùng hết sức để nâng phần thân trên lên, tiếp tục nâng cả phần thân dưới. Giữ tư thế này vài giây rồi quay trở lại vị trí ban đầu.

Với 5 bài tập thể dục giảm mỡ bụng trên nếu bạn thực hiện đều đặn kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế chất béo , đồ ăn nhanh, nước ngọt thì chỉ sau một tuần bạn có thể cảm thấy sự khác biệt từ vòng eo của mình. Còn đối với những trường hợp chị em nào có cơ địa khó giảm cân hay quá bận rộn với công việc thì có thể tham khảo thêm thực phẩm chức năng Curve Slimming chiết xuất từ bí đao cùng lá trà xanh, nấm linh chi, sữa ong chúa, lá sen  và một số thành phần thảo dược đặc biệt khác.

Thuốc giảm cân Curve Slimming giúp hấp thụ nhanh vào cơ thể tác động mạnh mẽ vào những vùng nhiều mỡ nhất như vùng bụng, đùi, cánh tay giúp đánh tan mỡ thừa và đào thải chúng ra ngoài theo nguyên lý an toàn nhất là tuyến mồ hôi. Sản phẩm giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng mà không hề gây ra tác dụng phụ hay triệu chứng khó chịu không mong muốn nào! Vui lòng liên hệ 1900.6005 – 0982.500.900 để được tư vấn và đặt hàng. Chúc chị em sớm đạt được điều mình mong muốn!

Bạn đang đi tìm kiếm một phương pháp giảm cân từ tự nhiên với yêu cầu hàng đầu là tính an toàn, không có tác dụng phụ mà vẫn hiệu quả và nhanh chóng nhất. Với dầu dừa bạn có thể làm được tất cả. Tac dung cua dau dua với nhiều lợi ích nên được phái đẹp rất ưa chuộng.

Đa phần phụ nữ ai cũng biết 3 loại dầu, như dầu dừa, dầu mè, dầu oliu là bí quyết giảm cân an toàn. Rất nhiều chị em lựa chọn dầu dừa để giảm cân nhưng không phải ai cũng biết cách dùng. Đây chính là một tuyệt chiêu mà máy tập cơ bụng gửi đến và hướng dẫn cho bạn.

Giảm cân tự nhiên cùng dầu dừa nguyên chất

Với việc giảm cân hiệu quả bằng dầu dừa sẽ đem lại cho bạn cách giảm cân hiệu quả an toàn mà không hại đến da. Nhưng không phải chị em phụ nữ nào cũng biết cách giam can bang dau dua hiệu quả.

Bí quyết giảm cân hiệu quả bằng dầu dừa

Việc giảm cân khoa học bằng dầu dừa là rất đúng, bạn biết không sở dĩ dầu dừa có tác dụng giảm cân vì trong dầu dừa có thành phần làm tăng quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhanh lượng mỡ dư thừa trong cơ thể hiệu quả. Không những vậy việc dùng dầu dừa còn làm cho bạn bớt mệt mỏi giảm stress, lại có làn da trắng hồng.

Bí quyết giảm cân độc đáo bằng dầu dừa

Tác dụng giảm cân tuyệt vời của dầu dừa

Thông dụng và là 1 trong những cách giảm cân đơn giản nhất là bạn mỗi ngày đều đặn uống 2 thìa dầu dừa, mới đầu khá là khó uống, nhưng khi đã quen rồi, thì bạn có thể uống 4 thìa dầu dừa/ 1 ngày bạn nhé. Với cách giảm cân đơn giản này bạn không mất nhiều thời gian đâu.

Ngoài dầu dừa thì nếu cơ địa của bạn khó giảm cân thì bạn có thể tham khảo thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân Ever Slim chiết xuất từ trái nho. Ever Slim sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ hay triệu chứng khó chịu nào. Vui lòng  truy cập website Everslim.vn hoặc liên hệ 1900.6005 để được tư vấn và đặt hàng nhanh chóng nhất. Chúc bạn giảm cân thành công!