Việc chọn cho mình một thực đơn giảm cân nhanh nhất là cách hiệu quả nhất để sở hữu dáng thon và khỏe mạnh hơn sau khi giảm cân. Cùng khám phá thực đơn giảm cân cấp tốc trong 7 ngày sau bạn nhé!

Thứ hai

Hãy ăn nhiều trái cây chứa nhiều nước như bưởi, nho, đu đủ, thơm, cam, dưa hấu, dưa gang. Trái cây cung cấp một lượng vitamin thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh suốt tuần, bên cạnh đó nhớ cung cấp thêm 2 lít nước lọc mỗi ngày.

Bạn có giảm được cân hay không điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, nhưng quan trọng nhất là cắt giảm calo ở mọi hình thức. Trong đó cách cắt giảm calo an toàn và có lợi cho sức khỏe là lựa chọn thực phẩm lành mạnh, ăn đúng cách để giảm cân. Vậy chiến lược giảm cân ngày đầu tuần của bạn là gì? 

Thứ ba

Thứ 3 hãy thay đổi thực đơn bằng cách lướt qua với trái cây và nên chọn món chính với rau củ. Rau củ cung cấp lượng chất xơ dồi dào, nhiều vitamin nhưng rất ít calo là thực đơn tuyệt vời cho bạn giảm cân hiệu quả. 

Lựa chọn thú vị dành cho bạn là bông cải xanh, cải xoăn, cà chua, cà rốt, dưa leo, bí xanh, cà tím, khổ qua, bắp cải. Hãy dùng để nấu canh, luộc chấm mắm kho quẹt, ăn rau sống hoặc làm salad trộn. Chú ý thêm 1 ít dầu ô liu và hạn chế chất béo động vật.

Thứ tư

Thịt nạc tốt cho những người thừa cân, béo phì

Thứ tư đã đến lúc bạn cung cấp cho cơ thể nguồn protein có trong thịt nạc, tôm, cua, cá, đậu nành. Sản phẩm ít chất béo có trong sữa chua, sữa tươi và chuối. Kế hoạch giảm cân vào thứ năm của bạn cũng được phân bổ thực đơn rõ ràng. Bữa sáng ăn 1 quả chuối, uống 1 ly sữa. Bữa trưa ăn 1 chén cơm gạo lứt với thịt bò hầm tiêu xanh, tráng miệng 2 quả chuối. Bữa tối ăn một chén ngũ cốc nguyên hạt, thêm 2 quả chuối. Giữa buổi sáng và xế chiều ăn thêm trái cây như táo, bưởi, lê, xoài hoặc uống nước ép trái cây tươi, trà bưởi mật ong, trà xanh.

Thứ năm

Vào thứ năm, bạn có thể ăn cả trái cây và rau xanh nhưng tuyệt đối không được bỏ qua với ngũ cốc có trong hạt quinoa, lúa mì, gạo lứt, yến mạch, ngô. Ngũ cốc chứa nhiều chất xơ, giàu giá trị dinh dưỡng nên giúp bạn kiềm chế cơn đói, giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân hiệu quả. Bạn nên chia nhỏ thực đơn ngày thứ tư với ngũ cốc như sau: Bữa sáng ăn một chén ngũ cốc nguyên hạt, bữa trưa và bữa tối ăn hai chén cơm gạo lứt.

Thứ sáu

Để thực đơn hôm nay của bạn dồi dào với cà chua, trứng và gạo lứt. Bạn hãy dùng 7 đến 10 quả cà chua vào ngày thứ sáu sẽ giúp sản xuất uric acid đốt cháy mỡ thừa cho cơ thể. Hãy dành cho bữa trưa và bữa chiều của mình một chén cơm gạo lứt, bổ sung thêm cà chua đồng thời tăng số ly nước uống hằng ngày lên 8 đến 12 ly. Với cà chua bạn có thể chế biến thành nhiều món như salad rau trộn cà chua, nước ép cà chua, cà chua nấu trứng.

Thứ bảy

Sắp cuối tuần rồi và kế hoạch giảm cân của bạn cũng sắp thành công. Đừng để những bữa tiệc lớn hủy hoại chiến lược của bạn, vẫn kiên trì với thực đơn nhiều chất xơ, vitamin, protein, chất béo lành mạnh, ít calo để giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả. Ngày cuối tuần có thời gian rảnh rỗi hơn, bạn có thể thay đổi 1 vài món nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ rau củ, trái cây, thịt, cá tôm, cua bằng một món lẩu thái đãi cả nhà.

Chủ nhật

Chủ nhật là ngày cuối cùng của kế hoạch chọn thực đơn giảm cân nhanh trong một tuần. Vì vậy hãy kiên trì, ăn đúng giờ, chọn thực phẩm lành mạnh, ăn nhiều rau xanh, trái cây và uống nhiều nước. Tuyệt đối hạn chế tiệc tùng mà hãy nấu ăn ở nhà để giúp bạn giảm cân còn tạo được không khí ấm áp trong gia đình vào ngày cuối tuần.

Ngoài thực đơn giảm cân cấp tốc trong một tuần thì cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngay với các loại rau củ quả bạn sẽ thích. Vừa đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất vừa nhanh chóng cải thiện cân nặng cho bạn hiệu quả nhất. Chúc các bạn giảm cân thành công!

read more →

Miến dong là một loại thực phẩm được làm từ bột dong nên có tính mát, nhiều chất xơ, không chứa chất béo và là giải pháp của nhiều người thừa cân muốn giảm lượng calo để giam can nhanh chóng. Bổ sung miến vào khẩu phần ăn hằng ngày không những không gây tăng cân mà còn có tác dụng giảm trọng lượng cơ thể. 

Dưới đây là thực đơn giảm cân với 3 món từ miến dong rất có lợi cho cân năng của bạn:

Miến trộn hấp dẫn

Món này sẽ cho ta cảm giác lạ miệng, ngon mát có vị chua dễ ăn và cách chế biến món ăn cũng cực kỳ đơn giản:

Miến trộn hấp dẫn giúp giảm cân ngon miêng

Chuẩn bị:

- Rau cải ngọt

- Miến

- Gia vị: muối, dấm, vừng rang

Thực hiện:

Rau cải ngot, nhặt rửa sạch để giáo nươc, cắt thành miếng nhỏ vừa ăn, rồi đem đi trần với nước nóng. Miến cũng đem rửa sạch cho nước nóng và trần, mềm miến ra thì cho vào 1 cái bát to cho rau cải ngọt vào đó. Cho thêm gia vị như muối, dấm, dầu vừng vào trộn đều lên. Thêm gia vị cho vừa và dùng.

Với thực đơn ăn kiêng giảm cân hiệu quả với miến này bạn hãy thực hiện nhiều lần sẽ nhận được kết quả như mong muốn.

Món gỏi miến rong biển lạ miệng

Nguyên liệu:

Thường thường gỏi miến gồm có: Miến, rong biển tươi, ngó sen, cà rốt, chanh , ớt, tỏi, lạc, vừng, rau thơm và gia vị.

Chế biến:

Gỏi miến rong biển cho thực đơn giảm cân thêm thơm ngon

Ta luộc qua miến bằng nước sôi. Không nên luộc miến lâu vì dễ gây nhão, khi đó miến không đảm bảo được độ giòn và ngọt. Ngó sen cắt khúc, chẻ nhỏ. Rong biển rửa sạch, cà rốt bào sợi, lạc, vừng rang chín( giã nhỏ lạc) sau đó ta ướp chung với nước cốt chanh, ớt, tỏi, đường, các gia vị và rau thơm

Món ăn giảm cân này có độ giòn, ngọt thanh thanh của miến, rong biển, cà rốt. gỏi miến có vị chua, cay, mặn, ngọt xen lẫn. Hương thơm của lạc và rau kích thích khứu giác của người thưởng thức. Màu sắc món ăn khá bắt mắt. Nó có màu trong của miến, rong biển, màu trắng của ngó sen, màu vàng của lạc, màu đỏ của ớt, cà rốt, màu xanh của rau. Hỗn hợp màu sắc này rất hấp dẫn.

Tất cả nguyên liệu dùng để chế biến gỏi miến đều không chứa chất đạm và béo. Cach giam can với món ăn này có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải các độc tố ra môi trường bên ngoài. Món ăn không kích thích sự sinh sản và phát triển của các tết bào mỡ.

Gỏi miến là món ăn chay phù hợp với tất cả mọi người. Món ăn này có tính mát, chất xơ nên rất có ích cho quá trình giảm cân của bạn.

Gỏi miến đậu hũ thơm ngon

Thực đơn giảm cân với món gỏi miến dong đậu hũ

Nguyên liệu:

- 50g miến đậu xanh

- 2 miếng đậu phụ chiên vàng

- 1/2 củ cà rốt

- 1 củ hành tây

- 1 trái ớt chuông đỏ

- Rau thơm rửa sạch thái nhỏ 

Chế biến:

- Nước trộn: 2 thìa cà phê hạt nêm nấm hương + 1 thìa súp nước tương + 1 thìa súp đường + 1/2 thìa cà phê ớt băm. Cho vào chén trộn đều.

- Miến ngâm 10 phút cho nở mềm, trụng trong nước sôi có ít hạt nêm Maggi nấm hương, vớt ra xả lạnh, để ráo

- Đậu phụ xắt miếng mỏng Cà rốt xắt chỉ, hành tây xắt khoanh mỏng, ớt chuông đỏ xắt sợi ngâm giấm đường.

- Vớt cà rốt, hành tây, ớt chuông cho vào miến, đậu phụ trộn đều.

- Gắp miến ra đĩa, chan nước trộn lên trên, rắt rau thơm thái nhỏ. Trước khi ăn trộn đều. Nếu nhạt chấm nước tương chua ngọt pha ớt vậy là chúng ta đã có được một thuc don giam can vô cùng ngon miệng.

Bên cạnh 3 món ăn từ miến dong thì để quá trình giảm cân trở nên dễ dàng và nhanh chóng hơn bạn có thể tham khảo thêm một số loại thuốc giảm cân tại giam can 24h để có được sự lựa chọn thông minh nhất. Giamcan24h.com chuyên cung cấp các loại thuốc giảm cân nhâp khẩu từ Mỹ với chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên không những giúp giảm cân hiệu quả mà còn rất an toàn với sức khỏe của bạn. Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được hỗ trợ tốt nhất. Chúc bạn giảm cân thành công!

read more →

Bạn đang phân vân không biết lựa chọn cách nào để giảm cân sau sinh thật hiệu quả đây? Sau khi sinh em bé chắc chắn bạn không thể thực hiện những thuc don an kieng nghiêm ngặt hay các bài tập thể dục mạnh vì cơ thể sau khi sinh đang còn chưa được phục hồi hoàn toàn.

Bạn đang trong thời gian cho con bú, việc thực hiện các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt sẽ làm mất đi lượng sữa cần thiệt cho con. Dưới đây là thực đơn giảm cân mà bạn có thể tham khảo:

Hãy tham khảo cách giảm cân sau sinh cùng với món chân giò hầm táo đỏ dưới đây, bạn vừa có thể giảm cân, vừa đủ sữa cho con bú mà không sợ ảnh hưởng tới sức khỏe của bé.

Thực đơn giảm cân sau sinh với món chân giò hầm táo đỏ:

Nguyên liệu: 

- 200g chân giò (phần bắp thịt) 

- 50g táo đỏ, 50g lạc, 50g đậu Hà Lan 

- 1 củ cà rốt 

- Gia vị: 2 thìa cà phê hạt nêm, 1 thìa muối, 1/2 thìa đường,1 chút tiêu.

Thực hiện:

- Làm sạch chân giò, chặt miếng dày khoảng 2cm, xóc muối, rửa sạch, để ráo. 

- Cà rốt gọt vỏ, tỉa hoa, thái khoanh dày 0,5cm.

- Đậu hà lan luộc sơ qua nước sôi cho chín, vớt ra để ráo. 

- Đun ½ lít nước, thả chân giò vào, nấu sôi. 

- Táo đỏ rửa sạch, ngâm ngước ấm 30 phút cho nở. 

- Lạc luộc chín, bóc vỏ, để nguyên hạt. 

- Đến khi giò mềm, cho đậu, cà rốt và táo đỏ vào, nêm giam vị vừa ăn. 

- Nấu thêm 10 phút cho thịt ngấm gia vị, tắt bếp, múc chân giò hầm ra tô, rắc tiêu lên trên cho thơm. Năng lượng trong món ăn này gồm 890kcal; 32,6 chất béo, 37% chất đường.

Chân giò hầm táo đỏ cho mẹ đang cho con bú giảm cân sau sinh

Như vậy là chúng ta đã có một tô chân giò hần táo đỏ thơm ngon, bổ dưỡng cho phụ nữ mới sinh. Món ăn này vừa giúp bạn có sữa cho con bú, vừa giảm cân sau sinh. Các bà mẹ nên lưu ý nên ăn nhiều rau quả để giảm cân. Trong thời kì cho con bú, các mẹ không nên ăn uống quá kiêng khem để giữ vóc dáng. 

Khi cho con bú mẹ, người mẹ ăn gì thì thức ăn sẽ được truyền chất bổ tuơng tự qua sữa nuôi con vì thế cần phải ăn uống đầy đủ chất. Để vừa giúp các mẹ có được phuong phap giam can hieu qua vừa tốt cho bé các mẹ cần phải ăn uống một cách hợp lý và đa dạng thực phẩm để cung cấp đủ chất cho sự phục hồi cơ thể mẹ sau sinh và sự phát triển của con. Ngoài ra, việc giữ gìn vóc dáng cũng rất quan trọng, các bạn nên ăn nhiều thịt, cá, rau, củ quả và ít chất đường bột, chất béo thì sẽ không gây tăng cân.

read more →

Những người có mong muốn giảm cân thì không thể xem nhẹ bữa sáng được bưởi bữa sáng góp một phần quan trọng trong việc quyết định việc giảm cân của bạn có thành công hay không. Như vậy chúng ta cùng tìm hiểu bữa sáng nên an gi de giam can dễ dàng nhé.

Bữa sáng tốt nhất nên ăn ngũ cốc:

Ngũ cốc tuy chứa nhiều tinh bột nhưng nó lại là loại thực phẩm tốt nhất trong bữa sáng cho những người muốn giảm cân. Bữa sáng là bữa chính và cơ thể cần khá nhiều năng lượng sau thời gian ngủ và năng lượng cho công việc nên chúng ta cần bổ sung đủ chất để tránh đói vào bữa trưa. Bữa sáng với ngũ cốc như: bột mì, gạp, bánh, bún, phở,… sẽ giúp cho bạn cung cấp đủ năng lượng để bạn làm việc.

Các loại rau, củ, trái cây:

Các loại rau, củ trái cây rất tốt cho quá trình giảm cân do đó bạn cũng không nên bỏ qua những  thực phẩm giảm cân lý tưởng này trong bữa sáng. Bạn có thể dùng thêm một đĩa salad rau, củ trộn hay tráng miệng bằng một loại trái cây mà bạn yêu thích.

Các sản phẩm từ sữa:

Sữa được nhiều người ưa chuộng trong bữa sáng nhưng bạn cần lưu ý một điều rằng nên lựa chọn kỹ và sử dụng loại sữa ít béo trong bữa sáng của mình nhé. Bạn có thể chọn loại sữa tươi không đường hay là một hũ sữa chua ít béo đều rất tốt cho cân nặng của bạn.

Bổ sung vitamin axit folic, và sắt cho bữa sáng: 

Đối với nữ từ 25 – 40 tuổi cũng cần chú ý nhiều đến bữa ăn sáng của mình để có thể giữ được một thân hình đẹp. Tốt nhất nên đảm bảo thực phẩm cỏ đủ 50% lượng vitamin và acid folic, đặc biệt là vitamin C và sắt bổ sung vào cơ thể trong ngày. Ở lứa tuổi này cơ thể đòi hỏi lượng vitamin, sắt, acid folic cao nhất. Bạn nên bổ sung các chất này từ các thực phẩm như thịt, gan lợn, gạo, rau. Vitamin B có thể hấp thụ được từ thịt nạc, cá, gan, bánh mì, khoai tây, đậu phộng và lượng thức ăn khác.

Đồ uống trong bữa sáng:

Nếu bạn có thói quen uống nước ngọt hay các loại nước đóng chai trong bữa sáng thì vô tình bạn đã đưa vào cơ thể rất nhiều đường và năng lượng. Và tốt hơn hết bạn nên chọn nước trái cây ép 100%, nhất là loại có bổ sung canxi và vitamin. Trong các loại trái cây không những chứa nhiều vitamin và khoáng chất mà còn có một hàm lượng chất xơ lớn có lợi cho việc giảm cân của bạn.

Ngoài ra thì cà phê cũng là một thức uống được nhiều người ưa chuộng trong ngày mới. Một cốc dùng vào buổi sáng có thể mang lại ít năng lượng, nhưng điều này chỉ đúng nếu bạn không thêm đường và váng sữa.

Một số lưu ý trong bữa sáng cho những người muốn giảm cân:

- Bạn không nên bỏ qua bữa sáng: Khi tỉnh dậy sau một giấc ngủ dài, quá trình trao đổi chất cần được khởi động bằng một bữa sáng cân đối. Hơn nữa, bữa ăn này sẽ giúp bạn không bị kiệt sức khi tới 10h30. Nếu thực đơn giảm cân mà bạn bỏ qua bữa sáng bạn sẽ cảm thấy rất đói trước bữa trưa và có thể lượng thức ăn trong bữa trưa của bạn phải nhiều gấp đôi thì mới có thể làm thỏa mãn cơn đói được. Ngoài ra khi bạn không ăn sáng có thể sẽ có phản ứng dự trữ chất béo và thức ăn cho dù bạn nhịn ăn thì chất béo vẫn sẽ được dự trữ trong cơ thể gây ra tình trạng tăng cân mà thôi.

- Nên ăn sáng trước 8h: Thời gian ăn bữa sáng tương đối quan trọng. Theo nghiên cứu thì nên ăn sáng trước 8 giờ sáng, và ít nhất 20 – 30 phút sau khi ngủ dậy, bữa sáng cần được cách bữa trưa 4 – 5 tiếng là tốt nhất. Lý do mà bạn nên ăn sáng đúng giờ vì trước đó chúng ta đã mất từ 8 – 10 tiếng chưa ăn gì. Để đáp ứng công việc của buổi sáng, bạn nạp năng lượng cho cơ thể. Do đó, sau khi ngủ dậy 30 phút bạn nên có bữa sáng giàu carbohydrates, bỏ bữa ăn sáng bạn không thể làm tốt công việc, cũng như học tập.

Qua những điều mà Giamcan24h.com đưa ra cho bạn thì chắc hẳn bạn đã có được cho mình những thông tin bổ ích để có một bữa sáng lành mạnh giúp giảm cân hiệu quả hơn. Chúc bạn giảm cân thành công.

read more →

Thực đơn giảm cân dân dã mà hiệu quả cho những người đang lo lắng về cân nặng quá cỡ và muốn thay đổi để có cuộc sống vui vẻ, tự tin và khỏe mạnh hơn.

Ai đã một lần đến với miền Tây đều lưu luyến, vấn vương bởi con người chân chất, đồng quê yên bình, những dòng sông êm ả và cả những món ăn dân dã nhưng hương vị thì vô cùng tuyệt vời. Bạn hãy thử lên kế hoạch một thực đơn giảm cân với các món ăn của sông nước miền Tây một lần, không chỉ hài lòng vì được sở hữu một thân hình gợi cảm mà còn bị quyến rũ bởi hương vị thơm ngon của chúng.

Canh chua bông súng cá rô đồng

Thực đơn giảm cân hiệu quả đậm chất miền Tây

Nguyên liệu

Cá rô đồng: 400g + bông súng: 300g

Ớt + trái bần chín + gia vị + rau nêm

Cách làm

Cá rô đồng làm sạch vảy, cho muối vào trà cho bớt nhớt, xả lại bằng nước lạnh, để ráo nước

Bông súng tước xơ, thái khúc ngắn vừa ăn.

Ớt sừng xắt lát. Trái bần cho khoảng ½ chén nước, lọc lấy nước cốt

Ngò gai, ngò om, lá quế nhặt bỏ lá úa, rửa sạch, vẩy ráo nước

Cho nước dùng vào nồi đun sôi, cho cá rô vào nấu chín, cho nước cốt trái bần, ớt, cọng bông súng vào nấu sôi trở lại, nêm nếm muối, hạt nêm, đường, 1 thìa súp nước mắm, rau ngò gai, ngò om, lá quế vào. Tắt bếp

Cho canh ra tô, dùng kèm với nước mắm ớt mặn.

Ếch trộn rau nhút

Nguyên liệu

300 g thịt ếch + 1/2 kg rau nhút + 100 g cà rốt

Gia vị: gừng, một củ tỏi, một quả ớt, nước mắm, tương ớt, hành, nước cốt chanh.

Cách làm

Ếch mua về rửa sạch, để ráo nước, chặt miếng vừa ăn. Rau nhút rửa sạch, để ráo. Tỏi bóc vỏ, băm nhuyễn. Ớt rửa sạch, thái sợi. Cà rốt gọt vỏ, thái sợi. Gừng một nhánh, cạo sạch vỏ, thái lát.

Cho thịt ếch và gừng vào hấp chín.

Hòa tan 1 thìa súp nước mắm với 1 thìa súp tương ớt, 1 thìa súp nước cốt chanh và tỏi băm.

Sau đó, cho rau nhút, thịt ếch, cà rốt, ớt vào thố, rưới nước mắm đã hòa tan cùng với gia vị trên, dùng đũa trộn đều. Ướp khoảng 15 20 phút, cứ 5 phút đảo một lần để rau nhút và thịt ếch ngấm gia vị.

Trước khi ăn nên trộn đều.

Gỏi củ hũ dừa

Thức ăn giảm cân cấp tốc đậm chất miền Tây

Nguyên liệu

300g củ hũ dừa + 150g tôm + 100g mực

50g cà rốt + 1/2 quả dưa chuột + 50g vừng rang, chanh.

Bánh phồng tôm, nước mắm, rau răm, ớt xay, tỏi xay, đường, dầu ăn.

Cách làm

Củ hũ dừa thái dày 0.3cm. Tôm luộc chín, bỏ vỏ và đầu. Mực hấp chín. Cà rốt thái khúc dài. Dưa chuột bỏ ruột, thái khúc.

Dưa chuột,cà rốt bóp với muối cho mềm, xả lại bằng nước lạnh. Rau răm thái nhỏ, bánh phồng tôm rán nở.

Nước trộn gỏi: Khuấy đều nước cốt chanh với 3 thìa súp đường, 4 thìa súp nước mắm, thêm ớt và tỏi.

Trộn củ hũ dừa, dưa chuột, cà rốt, tôm, mực, rau răm, vừng với 2 thìa súp đường và nước cốt chanh. Khi gần ăn, cho vào 2/3 nước trộn gỏi.

Tất cả là  thực phẩm từ thiên nhiên, rau xanh, cá, ếch, tôm... đều chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu, ít calo và chất béo, chúng hoàn toàn có lợi cho cân nặng đang tăng nhanh của bạn. Những món quà từ thiên nhiên sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả, nhanh chóng lấy lại thân hình quyền rũ để chuẩn bị đón một cái Tết thật hạnh phúc bên gia đình và người ấy. Thực đơn giảm cân này thật sự là lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

Chúc bạn ngon miệng và giảm cân thành công!

------------------------------------------ 

Tại http://giamcan24h.com chúng tôi cung cấp nhiều phương pháp giảm cân, thuốc giảm cân hiệu quả, an toàn và uy tín nhất hiện nay. Nhấc máy và gọi cho chúng tôi khi gặp vấn đề về sức khỏe và cân nặng bạn.

HOTLINE 1900.6005

0936.500.900 - 0982.500.900 (Bs. Hồng)

0972.820.820 - 0975.820.820 (Ds Xinh)

 Kim Thanh

read more →

Thực đơn ăn kiêng giảm cân là một bài toán khó cho người béo phì, làm cách nào để có được một thực đơn lành mạnh, khoa học? Chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một thực đơn giảm cân một tuần, tham khảo và áp dụng ngay bạn nhé!

read more →

Hải sản là thực phẩm rất tốt và bổ dưỡng, ngoài ra trong hải sản không chứa quá nhiều calo nên có thể áp dụng hiệu quả vào thực đơn giảm cân mỗi ngày của bạn. giamcan24h.com chia sẻ cùng bạn thực đơn giảm cân từ các món súp hải sản ngon, bổ dưỡng nhé.

read more →

Một biện pháp giảm cân tự nhiên được nhiều người béo phì, thừa cân ưa chộng đó là  ăn kiêng, nhưng không phải ai cũng thành công với cách ăn kiêng giảm cân này bởi có nhiều người còn áp dụng sai hay hiểu sai và thường có những hành động dại dột như nhịn ăn, chỉ ăn rau, uống nước thay cơm,… Vậy chúng ta cùng đi tìm hiểu ăn kiêng thế nào là đúng nhé:

read more →

Mùa hè sắp đến bào hiệu một tiết trời oi bức, khó chịu những người béo phì trong thời tiết này lại càng trở nên khó chịu hơn. Bạn muốn tìm cho mình những loại trái cây giúp giảm cân trong mùa hè? Vậy thì những thông tin bổ ích sau có thể giúp bạn:

read more →