Hỏi:

Chào bác sĩ! Em năm nay 17 tuổi, cao 1m58, nặng 73kg. Em muốn giảm cân nhưng không có thời gian để tập thể dục vì em phải dành thời gian cho việc học, bác sĩ có thể tư vấn giúp em  ăn gì để giảm cân nhanh mà không cần tập thể dục? Em xin cám ơn bác sĩ! (Ngọc Chi – Đồng Nai)

Ăn gì để giảm cân nhanh mà không phải tập thể dục

Trả lời:

Bạn Ngọc Chi thân mến!

Có rất nhiều  cách giảm cân nhưng 2 cách an toàn nhất là tập thể dục và ăn kiêng. Trong điều kiện bạn không có thời gian để luyện tập thì ăn kiêng là lựa chọn duy nhất. Vậy ăn gì để giảm cân mà không cần tập thể dục?

Bạn đừng quá lo lắng về chuyện ăn uống giảm cân, thật ra nó cũng khá đơn giản, không bắt buộc phải nhịn ăn, bỏ bữa. Ăn kiêng giảm cân là việc hạn chế hàm lượng các chất béo, đường... tích tụ trong cơ thể, là nguyên nhân làm mỡ thừa tăng lên và tăng cân. Để giam can nhanh, bạn cần tuân thủ nguyên tắc xây dựng thực đơn sau đây:

Thực phẩm giúp giảm cân mà không cần tập thể dục

Nhóm cây họ đậu

+ Đậu lăng

+ Đậu đen

+ Đậu nành

+ Đậu Hà Lan

 
Nhóm Protein
 
+ Lòng đỏ trứng gà ta
 
+ Ức gà hoặc đùi gà
 
+ Thịt bò bắp
 
+ Thịt nạc thăn

Nhóm rau củ

+ Rau xà lách

+ Măng tây
 

Trái cây giảm cân đẹp da

Cùng các loại trái cây ít đường giúp hỗ trợ giảm cân như dứa, bưởi, táo, nho, thanh long, dưa hấu.... Ngoài ra bơ cũng là một loại trái cây giảm cân mà bạn không nên bỏ qua. Nhiều người lầm tưởng rằng ăn bơ sẽ tăng cân nhưng thực chất trái lại bơ không những tốt cho sức khỏe mà chất béo trong bơ là chất béo có lợi, chất béo không bão hòa nên sẽ giúp bạn giảm cân như mong muốn.

Bạn hãy chắc chắn rằng, thực đơn giảm cân hàng ngày luôn có thực phẩm thuộc 3 nhóm này, tránh thức ăn nhiều dầu mỡ, đường thì bạn sẽ giảm cân rất nhanh.
 

Kết hợp với Ever Slim sẽ có kết quả tốt hơn

Nếu muốn giảm cân nhanh và an toàn hơn, bạn hãy uống Ever Slim - thuoc giam can tot nhat với chiết xuất trái nho. Sản phẩm có thành phần 100% từ thiên nhiên, ngăn chặn quá trình hấp thu chất béo, tăng cường đốt cháy mỡ thừa và chuyển hóa thanh năng lượng cho các hoạt động của cơ thể. Không chỉ thế, Ever Slim còn cung cấp nguồn dưỡng chất thiết yếu, đào thải độc tố và kích thích quá trình trao đổi chất.

Thuốc giảm cân  Ever Slim giảm cân hiệu quả mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào. Bộ Y tế đã cấp giấy chứng nhận An toàn thực phẩm.

Để tránh mua nhằm hàng giả, hàng kém chất lượng, bạn hãy gọi điện thoại tới Trung tâm tư vấn khách hàng của  giam can 24h để được cung cấp thông tin cụ thể và giao hàng tận nơi theo yêu câu của bạn:
 

HOTLINE

0936.500.900 - 0982.500.900

093.777.67.37 - 08.35.8888.14

Chúng tôi luôn lắng nghe và chia sẻ!

Biên tập: Kim Thanh

read more →

Bạn luôn băn khoăn về các khẩu phần ăn mà đôi khi không hề biết rằng, những mẹo nhỏ cũng có thể mang lại hiệu quả bất ngờ hơn là việc nhịn ăn. Những thủ thuật sau sẽ giúp bạn có được vóc dáng cân đối trong thời gian ngắn.

1. Thưởng thức hương thơm thực phẩm

Giải quyết sự thèm ăn bằng cách hít hà hương thơm.

Những nghiên cứu cho rằng khi hít mùi thơm từ phô mai, ca cao, thậm chí hành cũng có thể giúp giảm cân nhanh chóng. Nguyên nhân được cho là não của chúng ta dễ bị đánh lừa bởi các hương thơm mạnh mẽ, vì thế sẽ giúp trải qua cơn thèm ăn và giúp giảm lượng thực phẩm đưa vào cơ thể. Đó cũng chính là lý do mà những người cần giảm cân nên chịu khó vào bếp vì ngửi mùi thức ăn cũng khiến bạn no và không muốn ăn nữa.

2. Chia nhỏ khẩu phần ăn mỗi ngày

Là bi quyet giam can nhanh để kiểm soát việc ăn quá mức quy định là bạn nên chia các suất thịt, cá thành từng lượng nhỏ và để trong tủ đá. Thường mọi người có xu hướng lười chờ thực phẩm tan rã, và khi đó họ sẽ chỉ dùng phần thịt đã tan, còn phần đông lạnh lại bỏ lại. Vì thế bạn sẽ giảm bớt được lượng thực phẩm đưa vào cơ thể.

3. Hạt chia

Hạt chia có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Loại hạt này hiện đã bán trên thị trường Việt Nam và được cho là có tác dụng thần kỳ cho việc phòng chống ung thư và lão hóa. Ngoài ra, hạt chia giúp tăng cường quá trình trao đổi chất cho cơ thể. Vì thế hãy trộn hạt chia vào các món ăn hàng ngày như sa lát, sữa chua sẽ giúp giảm cân an toàn và nhanh chóng.


4. Sữa chua ít béo

Sữa chua giúp tăng quá trình trao đổi chất.

Hãy giết chết lượng mỡ thừa bằng cách giảm calo, tăng lượng canxi với việc dùng 3 hộp sữa chua ít béo mỗi ngày. Nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ sản phẩm sữa thường xuyên có thể giảm cân dễ dàng hơn. Hơn nữa, lượng canxi từ sữa chua cũng có thể tạo ra phản ứng nội tiết giúp cơ thể ít tích tụ chất béo.

5. Tăng cường thực phẩm thái lát

Đừng bao giờ ăn một miếng thực phẩm quá to, thay vào đó hãy cố cắt lát thật mỏng và ăn chậm. Nhờ cách đó bạn sẽ thấy nhanh no dù với lượng thực phẩm đưa vào ít hơn.

6. Tăng cường hôn

Nụ hôn cũng có tác dụng giảm cân.

Thực tế, các nhà khoa học đã thử nghiên cứu các tác động tích cực của nụ hôn với cơ thể. Kết quả cho thấy mọi người có thể tiêu thụ 6,4 calo trong 1 phút hôn say đắm. Nếu muốn giảm cân nhanh chóng, hãy cố gắng dành 10 phút mỗi ngày để hôn và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

7. Đầu tư cho sa lát

Những món salat thơm ngon rất tốt cho chế độ ăn của bạn.

Sa lát luôn là món ăn không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng. Vì thế, thay vì chuẩn bị các món ăn nhiều chất đạm, bạn hãy chịu khó thay đổi với các loại sa lát và nước sốt để hấp dẫn hơn. Nên sử dụng sa lát trước tiên để tạo cảm giác no bụng, giúp giảm được lượng tinh bột đưa vào cơ thể.

Bên cạnh những cách giảm cân hiệu quả trên đây thì nếu bạn là người có cơ địa khó giảm cân hay mong muốn giảm cân một cách dễ dàng và nhanh chóng hơn thì có thể tham khảo sản phẩm hỗ trợ giảm cân Ever Slim chiết xuất từ trái nho. Ever Slim sẽ giúp bạn đánh bay hoàn toàn mỡ bụng, mỡ thừa trên cơ thể chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng. Với chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên Ever Slim sẽ giúp bạn giảm cân mà vẫn đảm bảo an toàn đến sức khỏe. Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được tư vấn và hỗ trợ giảm cân miễn phí nhé. Chúc bạn thành công!

read more →

Bạn sẽ phải ngạc nhiên với những công dụng mà dứa mang lại, ngoài tốt cho sức khỏe thì dứa còn ẩn chứa khả năng giảm cân tiêu mỡ thừa tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua. Người ta tìm thấy trong dứa có chứa nhiều axit chua, chất bromelin có tác dụng đốt cháy mỡ thừa nhanh, chất xơ giúp hạn chế hấp thụ chất béo từ thức ăn. Cách giảm cân hiệu quả từ dứa sẽ là sự lựa chọn thông mình cho bạn!

Giảm cân với trái dứa như thế nào?

Bí quyết giảm cân hiệu quả từ trái thơm

Các nghiên cứu mang tính quy mô đã phát hiện ra trong dứa chứa thành phần giảm cân đặc biệt gọi là bromelin (Brôm). Chất này hoạt động với vai trò là một loại enzym giúp phân giải chất béo, làm cho chúng không thể tích tụ và tạo thành mỡ thừa. Giảm cân bằng dứa là cách người ta thường sử dụng để làm các loại nước uống vừa giúp thành nhiệt, làm đẹp da và cũng là bí quyết đánh bay mỡ thừa cực kỳ hiệu quả.

Dứa là loại trái cây đặc biệt của xứ nhiệt đới, loại quả này rất giàu vitamin và khoáng chất như can-xi, kali, chất xơ, i-ốt và phốt-pho, đặc biệt rất giàu vitamin C và một loại enzym phân giải đặc biệt có tên là brôm, giúp tạo nên giá trị bất ngờ cho quả dứa. Những người béo phì tìm đến dứa với mong muốn cải thiên cân nặng một cách hiệu quả và nhanh chóng nhất.

Dứa giúp tiêu mỡ phân giải chất béo hiệu quả

Brôm trong trái dứa giúp tiêu hóa protein nhanh hơn, do vậy trong nấu ăn người ta thường dùng dứa để ăn kèm với các các loại thức ăn giàu protein như cá kho, canh chua vừa giúp ăn ngon miệng lại là mẹo hay giúp tiêu mỡ giảm cân nhanh chóng. Brôm cũng như vitamin C là một chất chống viêm nhiễm rất tốt nên thường dùng để trị mụn, nhọt tốt cho làn da của các bạn gái.

Không chỉ có tác dụng tuyệt vời trong giảm cân mà dứa giàu mangan là một một chất quan trọng giúp làm bền các mô liên kết, liền sẹo và tốt cho sự phát triển xương, sụn, răng. Các vitamin trong dứa làm tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa cho bạn một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.

Cách giảm cân hiệu quả với nước ép dứa và bí đao:

Với những công dụng tuyệt vời mà dứa mang lại nếu được kết hợp với bí đao thì sẽ cho bạn một hỗn hợp có tác dụng giảm cân cao hơn gấp bội. Bí đao là một loại quả chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng chủ yếu là chất xơ và nước, nó hoàn toàn không chứa lipit, năng lượng cực kỳ thấp. Bí đao có chứa chất hyterin – caperic giúp hạn chế khả năng chuyển hóa đường thành mỡ, do đó, ăn bí đao thường xuyên có thể giúp hạn chế khả năng hình thành mỡ thừa, chống béo phì. Bí đao cũng là một loại thực phẩm mang lại cho bạn bí quyết giảm cân tuyệt vời.

Nước ép dứa và bí đao giảm cân hoàn hảo

Nước ép dứa và bí đao sẽ tạo ra một loại thức uống thơm ngon, mát lạnh, đây sẽ là món nước ép giả khát giảm cân cực kỳ hữu hiệu cho những ai chưa tìm được bí quyết giảm cân riêng cho mình.

Chuẩn bị:

     - 1 trái bí đao

     - 2 trái dứa

Cách làm:

     - Bí đao gọt vỏ bỏ ruột, cắt thành từng miếng nhỏ.

     - Dứa gọt vỏ, bỏ mắt rồi cắt miếng nhỏ như bí đao.     

     - Cho tất cả vào máy ép hoặc máy xay sinh tố xay nhuyễn.     

    - Cuối cùng, bạn hãy cho hỗn hợp nước ép trên ra ly, thêm đá và trang trí thêm một miếng dứa hoặc bí đao.

Thiên nhiên giàu có luôn là nguồn cung cấp các loại thực phẩm giúp bạn giảm cân an toàn. Việc sử dụng các chế phẩm từ thiên nhiên cũng sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích tuyệt vời mà bạn phải bất ngờ đó. Với những người có cơ địa khó giảm cân thì ngoài việc sử dụng nước ép dứa và bí đao thường xuyên có thể tham khảo thêm thuốc giảm cân Ever Slim chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên được nhập khẩu chính hãng từ Mỹ. Ever Slim se giúp đánh bay mỡ thừa hoàn toàn chỉ trong vài tuần cho bạn thân hình lý tưởng, vòng eo gợi cảm mà bạn hằng mơ ước.

------------------------------------------------

Địa chỉ: 688 Phan Văn Trị – F10 – Gò Vấp – Tp.HCM
Điện thoại: 19006005 – 0982.500.900 để nhận được tư vấn tốt nhất
Email: linhchivina1@gmail.com
Website: Everslim.vn

Tham khảo: 

Bài tập thể dục giảm cân buổi sáng cho người bận rộn

Tập thể dục giảm mỡ bụng cấp tốc tại nhà

read more →

Dầu oliu với nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe và làm đẹp nay còn được biết đến tác dụng của nó trong việc cải thiện cân nặng cho người thừa cân. Sử dụng dầu oliu bạn có thể có được cách giảm cân trong 1 tuần rất chi là hiệu quả đó nhé!

Cách giảm cân với dầu oliu trong 1 tuần

Cùng tìm hiểu về các loại Vitamin có trong dầu Oliu nhé!

Dầu oliu có chứa rất nhiều Vitamin tốt cho cơ thể như A, D, E, K… các loại Vitamin này rất tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, chúng còn dung hòa chất béo và giúp chống lại quá trình Oxy hóa. Các Vitamin này có tác dụng tuyệt vời như loại bỏ các nếp nhăn, tăng sự đàn hồi của da, chữa lành vết rạn da, giảm thiểu nguy cơ bị bệnh tim… Cũng chính vì vậy, bổ sung dầu oliu vào thực đơn ăn uống hằng ngày sẽ giúp bạn giảm cân đáng kể đồng thời có được làn da mịn màng, tươi trẻ.

Mặc dù dầu ô liu thuộc loại chất béo nhưng do nó có chứa chất béo đa nguyên không no nên vẫn có thể là thức ăn giảm béo. Chất béo không no đa nguyên có thể giảm mức cholesterol LDL, giảm bớt sự phát sinh bệnh tim. Ngoài ra, chất chống ôxy hóa trong dầu ô liu còn giúp giảm mức cholesterol duy trì huyết áp khỏe mạnh, đề phòng ung thư vú.

Làm thế nào để giảm cân trong 1 tuần hiệu quả cùng dầu oliu?

Cách chế biến dầu oliu giúp giảm cân trong 1 tuần

- Với tính chất tăng sự đàn hồi của da, nếu bạn sử dụng Oliu trong thực đơn hàng ngày cho các bữa ăn, nó sẽ là một trong những liệu pháp tốt nhất để làm tan những phần mỡ, béo tích tụ trên cơ thể bạn. Khi đã sử dụng dầu Oliu thì bạn nên hạn chế các loại dầu, mỡ, vì các món ăn có chứa nhiều dầu, mỡ, chất béo sẽ phản tác dụng và việc giảm cân khó mà thực hiện được.

- Bên cạnh việc chế biến các món ăn với dầu Oliu thì việc sử dụng trực tiếp cũng mang lại những hiệu quả cao. Đối với những vùng cơ thể có nhiều mỡ, hãy dùng dầu Oliu nguyên chất bôi lên, nhẹ nhàng massage, vừa dễ chịu mà chúng còn có khả năng đánh tan vùng mỡ ấy. Cách giảm cân nhanh chóng từ dầu oliu sẽ giúp bạn hoàn toàn hài lòng!

- Sử dụng 2 đến 3 muỗng dầu oliu vào buổi sáng khi thức dậy kết hợp với khẩu phần ăn sáng phù hợp ít chất béo và chế độ luyện tập thể dục bạn sẽ nhận được kết quả bất ngờ chỉ trong 1 tuần. Bạn hãy dành một chút thời gian cho các động tác thể dục đơn giản cũng góp phần giảm cân rất tốt.

Những thực phẩm kết hợp với dầu oliu giảm cân hiệu quả:

Thực phẩm kết hợp với dầu oliu giúp giảm cân tốt nhất

Việc bổ sung hoặc thay thế dầu oliu trong chế độ ăn uống hằng ngày là rất cần thiết đối với những người muốn giảm căn. Vậy thì bạn có thể kết hợp dầu oliu với các loại thực phẩm như cá, thịt, rau…đều rất tốt. Chính vì vậy bạn đừng lo bữa ăn trong chế độ giảm cân của bạn thiếu vắng những thực phẩm này. Hãy bôi một ít dầu Oliu vào cá, thịt… khi bạn chuẩn bị nấu chúng. Đối với rau xào, bạn cũng trộn nó với một lượng dầu oliu nhỏ, điều này làm rau giữ được màu xanh trông rất đẹp mắt…

Chỉ trong 1 tuần ngắn ngủi bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi cân nặng chóng váng của cơ thể. Cùng với những phương pháp từ thiên nhiên đó, đối với những người có cơ địa khó giảm cân các bạn cũng hãy thử sử dụng thuốc giảm cân Ever Slim được chiết xuất từ trái nho chính hãng của Mỹ xem sao nhé!

read more →

Cách giảm cân bằng bí đao sẽ là phương pháp tốt nhất từ trước đến nay giúp bạn loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng. Bí đao, hay còn gọi là Đông qua theo Y học cổ truyền là một loại quả ngọt, có tính mát. 

read more →

Bạn đã cố gắng ăn kiêng đủ kiểu nhưng vẫn không thể giảm cân. Bạn thất vong nhưng hãy khoan từ bỏ mục tiêu bởi Easy Slimming có thể giúp bạn vượt qua khó khăn này.

read more →