Bạn đang phân vân không biết lựa chọn cách nào để giảm cân sau sinh thật hiệu quả đây? Sau khi sinh em bé chắc chắn bạn không thể thực hiện những thuc don an kieng nghiêm ngặt hay các bài tập thể dục mạnh vì cơ thể sau khi sinh đang còn chưa được phục hồi hoàn toàn.

Bạn đang trong thời gian cho con bú, việc thực hiện các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt sẽ làm mất đi lượng sữa cần thiệt cho con. Dưới đây là thực đơn giảm cân mà bạn có thể tham khảo:

Hãy tham khảo cách giảm cân sau sinh cùng với món chân giò hầm táo đỏ dưới đây, bạn vừa có thể giảm cân, vừa đủ sữa cho con bú mà không sợ ảnh hưởng tới sức khỏe của bé.

Thực đơn giảm cân sau sinh với món chân giò hầm táo đỏ:

Nguyên liệu: 

- 200g chân giò (phần bắp thịt) 

- 50g táo đỏ, 50g lạc, 50g đậu Hà Lan 

- 1 củ cà rốt 

- Gia vị: 2 thìa cà phê hạt nêm, 1 thìa muối, 1/2 thìa đường,1 chút tiêu.

Thực hiện:

- Làm sạch chân giò, chặt miếng dày khoảng 2cm, xóc muối, rửa sạch, để ráo. 

- Cà rốt gọt vỏ, tỉa hoa, thái khoanh dày 0,5cm.

- Đậu hà lan luộc sơ qua nước sôi cho chín, vớt ra để ráo. 

- Đun ½ lít nước, thả chân giò vào, nấu sôi. 

- Táo đỏ rửa sạch, ngâm ngước ấm 30 phút cho nở. 

- Lạc luộc chín, bóc vỏ, để nguyên hạt. 

- Đến khi giò mềm, cho đậu, cà rốt và táo đỏ vào, nêm giam vị vừa ăn. 

- Nấu thêm 10 phút cho thịt ngấm gia vị, tắt bếp, múc chân giò hầm ra tô, rắc tiêu lên trên cho thơm. Năng lượng trong món ăn này gồm 890kcal; 32,6 chất béo, 37% chất đường.

Chân giò hầm táo đỏ cho mẹ đang cho con bú giảm cân sau sinh

Như vậy là chúng ta đã có một tô chân giò hần táo đỏ thơm ngon, bổ dưỡng cho phụ nữ mới sinh. Món ăn này vừa giúp bạn có sữa cho con bú, vừa giảm cân sau sinh. Các bà mẹ nên lưu ý nên ăn nhiều rau quả để giảm cân. Trong thời kì cho con bú, các mẹ không nên ăn uống quá kiêng khem để giữ vóc dáng. 

Khi cho con bú mẹ, người mẹ ăn gì thì thức ăn sẽ được truyền chất bổ tuơng tự qua sữa nuôi con vì thế cần phải ăn uống đầy đủ chất. Để vừa giúp các mẹ có được phuong phap giam can hieu qua vừa tốt cho bé các mẹ cần phải ăn uống một cách hợp lý và đa dạng thực phẩm để cung cấp đủ chất cho sự phục hồi cơ thể mẹ sau sinh và sự phát triển của con. Ngoài ra, việc giữ gìn vóc dáng cũng rất quan trọng, các bạn nên ăn nhiều thịt, cá, rau, củ quả và ít chất đường bột, chất béo thì sẽ không gây tăng cân.

read more →

Bí quyết giảm cân sau sinh an toàn với muối là cách được nhiều mẹ sử dụng với mong muốn tìm lại thân hình thon gọn, "mi nhon" như thời còn con gái. Với tác động hơi nóng của muối rang sẽ giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng, phù hợp với phụ nữ sau sinh.

Bởi giảm cân sau sinh khác với giảm cân thông thường vì cơ địa sau khi sinh có nhiều khác biệt, ngoài ra chị em còn phải giữ gìn sức khỏe để đảm bảo sữa nuôi con, không ảnh hưởng đến bé. Vì vậy giảm cân sau sinh bằng muối là phương pháp hiệu quả mà rất an toàn đối với chị em phụ nữ.

Cách giảm cân sau sinh an toàn với muối

Vì sao phụ nữ tăng cân sau sinh?

Phụ nữ dễ tăng cân nhất vào thời kỳ mang thai và sau khi sinh, bởi một số lý do sau:

Khi mang thai bạn phải cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bạn và bé khỏe mạnh. Lượng calo cần được tăng lên để đảm bảo cho thai nhi phát triển tốt.

Sau khi sinh con trọng lượng đã tăng lên rất khó mất đi, đó là nguyên nhân khiến phụ nữ có nguy cơ cao mắc phải chứng thừa cân hoặc béo phì.

Bí quyết giảm mỡ bụng sau khi sinh

Khả năng béo phì của phụ nữ sau khi sinh là rất cao

Béo phì sau sinh còn có nguyên nhân từ sự rối loạn tạm thời các chức năng tuyến tình dục, mất cân bằng chuyển hóa chất béo. Mặt khác phụ nữ sa sinh có số lượng lớn chất béo và protein từ thức ăn dẫn tới lượng chất dinh dưỡng cao hơn yêu cầu làm cho tế bào mỡ trong cơ thể được lấp đầy. Tất cả điều này là nguyên nhân của bệnh béo phì sau khi sinh ở phụ nữ.

Có rất nhiều cách giúp phụ nữ sau sinh loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể, nhưng để đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và trẻ thì việc tác động đến chế độ dinh dưỡng không được khuyến khích. Và một bi quyet giam can nhanh từ dân gian, được lưu truyền qua nhiều đời giúp phụ nữ lấy lại eo thon rất nhanh đó là cách giảm cân sau sinh bằng muối.

Cách giảm cân sau sinh nhanh cho phụ nữ bằng muối:

Muối rang giúp loại bỏ mỡ thừa sau sinh hiệu quả

Muối rang: Rang nóng 1kg muối, sau đó cho vào một túi vải, đắp lên vùng bụng và chườm.

Muối rang ngải cứu: lấy ngải cứu xao vàng, trộn với muối hột rang, cho tất cả vào túi vải để chườm bụng khi còn nóng. Mỗi ngày chườm 1-2 lần sẽ có tác dụng giảm mỡ bụng rất tốt.

Muối rang gừng: rửa sạch, giã nát gừng và rang lên cùng muối. Đổ tất cả vào túi vải và chườm sau khi ăn, làm 3 lần/ngày.

Hơi nóng của muối rang sẽ giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng, phù hợp với phụ nữ sau sinh hay bị lạnh bụng. Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối bạn nên lưu ý trong trường hợp sinh mổ, khi chườm tránh chạm vào vết thương

Gừng có tác dụng cầm máu nên khi đắp gừng trên da cùng muối hột đã rang thì mạch tử cung đàn hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu vùng bụng cũng co lại, làm phần bụng rỗng sau khi sinh nhỏ dần.

Chườm muối rang ngải cứu giúp giảm mỡ bụng

Kết hợp việc giảm cân sau sinh bằng muối với một số bài tập vận động nhẹ, chỉ một thời gian ngắn bạn sẽ thấy vòng eo của mình nhỏ lại và thon gọn như ý muốn. Trong giai đoạn còn nuôi trẻ bằng sữa mẹ, tuyệt đối không được nhịn ăn để giảm cân hay sử dụng các thực đơn ăn kiêng quá khắc khe vì như vậy sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe của bạn và cả bé.

Một phương pháp giảm cân sau sinh nữa mà được các mẹ đánh giá là rất hiệu quả nhưng cũng rất an toàn đó chính là sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân Ever Slim từ trái nho. Được chiết xuất từ các loại thảo dược thiên nhiên giúp các mẹ đánh bay mỡ thừa trong vòng 3-4 tuần mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc. Chúc bạn giảm cân sau sinh thành công nhé!

read more →

Sau khi sinh là khoảng thời gian khó khăn cho việc làm đẹp của phụ nữ. Nhưng phải làm sao để vừa chăm con tốt mà vẫn có thể giảm cân sau sinh hiệu quả đây?

Cách giảm cân hiệu quả sau khi sinh cho các mẹ bầu dưới  đây sẽ là thông tin bổ ích dành cho bạn:

Cho con bú là cách giảm cân đơn giản

Theo kinh nghiệm và trên thực tế những bà mẹ nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ cơ cơ hội giảm cân nhanh hơn so với những bà mẹ nuôi con kết hợp với sữa ngoài. Việc cho con bú sữa mẹ thường xuyên giúp cơ thể các mẹ sản sinh ra sữa giúp tiêu hao khoảng 500-800 calo mỗi ngày, tuy nhiên, bạn cần áp dụng cùng chế độ ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi phù hợp để giảm cân tốt nhất.

Cho con bú bằng sữa mẹ không chỉ tốt cho trẻ mà còn giúp sản phụ giảm thiểu nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm như tiểu đường týp 2. Vậy nên, để đảm bảo cơ thể bạn cung cấp đủ sữa cho con bú thì đừng nên cố gắng giam can sau sinh trong vòng 8 – 10 tuần đầu. Nếu bạn không cho con bú, sau khi sinh khoảng 6 tuần hãy cố gắng vận động để tiêu hao 500 calo mỗi ngày.

Hãy dành thời gian để ngủ trưa

Một trong những trở ngại lớn nhất để giảm cân sau khi sinh em bé là có thể lúc nào bạn cũng thấy mệt mỏi. Khi đó, cơ thể bạn sẽ thèm đồ ngọt và tinh bột để nhanh chóng bổ sung năng lượng. Nhưng đồ ngọt và tinh bột lại làm bạn tăng cân thêm. Vậy nên, biện pháp hữu hiệu bạn nên áp dụng lúc này là ngủ trưa. Khi con ngủ, bạn cũng nên ngủ cùng. Giấc ngủ trưa sẽ khiến bạn không còn trong tình trạng lúc nào cũng mệt mỏi, nó giúp bạn tăng năng lượng cho cơ thể, lấy lại sức lực cho cơ bắp.

Đặc biệt, trong những tuần sau khi sinh, bạn càng cần ngủ. Không nên cố gắng dọn dẹp hay giặt giũ trong những lúc đáng được nghỉ ngơi như này, vì nếu không, không những bạn sẽ tăng cân mà còn không đủ sức để chăm con tốt nhất.

Cắt giảm lượng calo hợp lý

Bạn nên nhớ rằng, cơ thể bạn đang đòi hỏi được bổ sung calo hơn bao giờ hết. Nếu không cho con bú thì mỗi ngày, bạn sẽ cần bổ sung từ 1.500 đến 2.200 calo, và nếu cho con bú thì cần bổ sung thêm 500 calo nữa. Đối với các mẹ thì việc giảm calo có phần khó khăn hơn so với những người bình thường bởi sau khi sinh phải hạn chế các bài tập mạnh hay các hoạt động khó khăn, do đó để giảm calo bạn có thể cho con bú mỗi ngày để đốt cháy 600-800 calo hoặc thực hiện những động tác nhẹ nhàng và khẩu phần ăn lành mạnh.

Lựa chọn các thực phẩm phù hợp

Việc lựa chọn thông minh các loại thực phẩm sẽ là cách giảm calo thông minh mà vẫn nuôi bé rất tốt. Bạn có thể chọn sữa ít béo, đa dạng rau xanh, trái cây các loại thịt trắng và tránh các món chiên xào là những sự lựa chọn đúng đắn nhất. Thay vì ăn nhiều trong một bữa, bạn hãy chia ra làm nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày là tốt nhất. Cơ thể sẽ chuyển hóa các calo tốt thành năng lượng và ít có khả năng được lưu trữ dưới dạng mỡ.

Bên cạnh đó thì bạn nên kết hợp tập những động tác the duc giam can nhẹ nhàng sau:

Động tác 1:

- Chuẩn bị 1 quả bóng tròn to căng hơi.

- Tiếp đến là từ từ nằm ngửa lên quả bóng, chân trụ để giữ thăng bằng, đùi song song với mặt sàn, hai tay đỡ lấy đầu.

- Giữ nguyên tư thế này, hít vào sâu sao cho bụng hóp vào sau đó thở ra. Giữ một vài giây trước khi đứng lên.

- Lặp lại động tác này từ 3-12 lần.

Động tác 2:

- Nằm thẳng, chân phải gập tạo với đùi góc 45 độ. Nghiêng đầu gối của bạn sang một bên, giữ vai và lưng trên tiếp xúc với sàn.

- Đặt tay sau đầu và nâng vai lên. Sử dụng cơ bụng để thực hiện động tác này.

- Giữ nguyên tư thế này trong vài giây và trở về vị trí ban đầu, làm 6-8 lần trước khi đổi bên.

- Sau một lần tập nghỉ ngơi vài phút rồi tập tiếp 2 lần như thế nữa.

Động tác 3:

- Tư thế chuẩn bị, nằm xuống sàn nhà, ngẩng mặt lên.

- Chân phải duỗi thẳng, chân trái gập lên, hay tay kẹp đầu gối, mặt nhìn đầu gối và bụng hóp vào.

- Giữ nguyên tư thế và lưng hoàn toàn thẳng. Cố gắng nâng đầu gối lên càng cao càng tốt. Giữ tư thế đó vài giây rồi đổi chân.

- Làm khoảng 12-16 lần, nghỉ vài phút rồi lặp lại 2 lần tập nữa.

Động tác 4:

- Đầu tiên là nằm xuống sàn, hai chân nhấc lên không chạm sàn.

- Hai tay đặt sau đầu. Chân trái nâng đầu gối lên tạo thành 1 góc 45 độ với đùi, chân phải duỗi thẳng.

- Từ từ làm động tác đạp xe đạp, đồng thời khuỷu tay nghiêng qua trái và phải theo động tác chân (nghiêng qua trái khi chân trái co và ngược lại).

- Lặp lại động tác 12-16 lần.\

Bài tập giảm mỡ bụng sau khi sinh

Cho con bú, lựa chọn thực phẩm lành mạnh, cắt giảm calo hợp lý, ngủ trưa kết hợp với 4 động tác nhẹ nhàng trên chắc chắn bạn sẽ xóa tan nỗi lo bụng mỡ, vòng eo phì nhiêu trước đó. Nếu mẹ nào gặp khó khăn trong việc giảm cân sau khi sinh thì có thể tham khảo them thực phẩm chức năng giảm cân Ever Slim chiết xuất từ trái nho. Ever Slim sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng hoàn hảo chỉ trong 3 – 4 tuần. Vui lòng liên hệ 1900.6005 nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào. Chúc bạn giảm cân thành công!

read more →