Giảm Cân Tự Nhiên: tháng 4 2014

giamcan24h

Phương pháp giảm cân tuổi trung niên

Bước vào độ tuổi 40 chị em vẫn luôn ao ước một lần được trở về thời con gái với số đo 3 vòng đáng ngưỡng mộ. Ở cái độ tuổi trung niên này chị em phụ nữ dễ bị thừa cân, không còn giữ được vóc dáng gọn gàng, săn chắc. Hãy tìm hiểu nguyên nhân và chúng ta sẽ có được phương pháp giảm cân cho phụ nữ tuổi trung niên hiệu quả nhất.

Phải chăng là do nội tiết thay đổi, hay do chị em ít vận động hơn hoặc một chưa chọn cho mình một chế độ ăn hợp lý. Những lí do đó làm mỡ dễ dàng tích tụ nhiều hơn và dẫn đến việc tăng cân mất kiểm soát. Chị em nên thay đổi một số thói quen để có thể kiểm soát cân nặng của mình.

giam-can-cho-phu-nu-tuoi-trung-nien
Phương pháp giảm cân hiệu quả cho phụ nữ tuổi trung niên

3. Không được bi quan về thể trọng hiện tại

Muốn thực hiện bất kì việc gì thành công bạn cần phải có niềm tin, vì vậy nếu bạn đang có một thể trọng không như ý muốn thì đừng nản chí, phải kiên trì và tin vào việc mình có thể giảm cân nhanh thì mới có động lực thực hiện công cuộc giảm cân của bạn.

Tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh là bí quyết giảm cân tốt nhất cho phụ nữ trung niên và cũng để bảo vệ sức khỏe. Hãy chắc chắn các bữa ăn của bạn đầy đủ chất dinh dưỡng với các loại thực phẩm gồm rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây. Luyện tập thể dục là đặc biệt quan trọng, chúng giúp cơ thể dẻo dai và đầu óc minh mẫn.

Hãy tạo cho mình những thói quen tốt ngay từ hôm nay để có thể giảm cân hiệu quả hoặc ít ra cũng duy trì thể trọng, ngăn chặn việc tăng cân.

2. Chú trọng đến chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân 

Khi ở tuổi trung niên, bạn cần dành nhiều thời gian hơn cho việc lựa chọn một chế độ ăn uống phù hợp. Bạn cần chú ý hơn những thực phẩm tốt và xấu. Tránh xa các loại hóa chất bằng việc ăn những thực phẩm hữu cơ. Bạn có thể cải thiện sức khỏe và giảm cân bằng chế độ ăn “sạch”.

Với độ tuổi này việc lựa chọn những thực phẩm giàu chất xơ là phù hợp nhất, bởi vậy nên tăng cường rau củ quả và trái cây tươi là những thực phẩm mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng trong khẩu phần ăn hàng ngày. Sử dụng các loại thực phẩm dễ tiêu, tốt cho hệ tiêu hóa. Trong thuc don giam can bạn nên cố gắng tránh xa các loại thực phẩm giàu năng lượng, nhiều dầu mỡ, nhất là các loại thức ăn nhanh, giàu đạm, tinh bột. Vì cơ thể bạn vận động ít đi nên những thực phẩm này chỉ làm tích tụ năng lượng và chất béo dư thừa trong cơ thể.

3. Đừng đổ lỗi cho sự thay đổi nội tiết tố

giam-can-cho-phu-nu-tuoi-trung-nien-1
Bạn tăng cân do nội tiết tố mất cân bằng

Rối loạn nội tiết tố làm cho lượng mỡ tích lũy nhiều, đặc biệt là ở vùng bụng. Nếu bạn tăng cân đột ngột thì có thể nội tiết tố của bạn đang bị mất cân bằng. Nhưng đừng đổ lỗi quá cho việc thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Hãy chăm chỉ tập luyện và giảm các thói quen xấu hàng ngày, nó sẽ giúp bạn “đạp phăng” những khối mỡ thừa. Coi hoạt động thể dục là bắt buộc, đi dạo quanh công viên, trong chỗ làm cũng giúp bạn dẻo dai và tốt cho sức khỏe.

4. Quan tâm đến chế độ vận động

Chị em cần hình thành cho mình một lối sống lành mạnh thường xuyên vận động dù ở bất kỳ lứa tuổi nào. Vận động không chỉ để tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa, giảm cân nhanh mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, ngăn chặn tình trạng thoái hóa cơ xương sớm, tốt cho hệ tim mạch và tăng cường thể lực.
Vận động là cách để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhất và mang lại sức khỏe dẻo dai cho chị em.

giam-can-cho-phu-nu-tuoi-trung-nien-1
Ở tuổi trung niên hãy duy trì tập luyện đều đặn

Khi bước sang tuổi trung niên, sức khỏe không còn được tốt như trước nữa. Chính vì thế mà cần phải chú trọng hơn tới việc tập luyện sức khỏe. Bên cạnh đó, việc tập luyện cũng giúp tăng độ dẻo dai và quá trình trao đổi chất. Đối với phụ nữ trung niên, có thể lựa chọn những hoạt động thể chất nhẹ nhàng hay các công việc gia đình đơn giản, ví dụ như chăm sóc hoa, nấu cơm, lau nhà, giặt quần áo, đi dạo công viên…

Tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh là những “viên thuốc thần kỳ” để phụ nữ tuổi 40 giảm cân và bảo vệ sức khỏe. Hãy chắc chắn các bữa ăn của bạn đầy đủ chất dinh dưỡng với các loại thực phẩm gồm rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây. Luyện tập thể dục là đặc biệt quan trọng, nó sẽ giúp cơ thể dẻo dai và đầu óc minh mẫn. 

Bên cạnh những phương pháp giảm cân cho phụ nữ tuổi trung niên trên đây bạn cũng có thể lựa chọn cho mình cách thông minh hơn đó là sử dụng Ever Slim - thuoc giam can tot nhat với chiết xuất chủ yếu từ trái nho kết hợp cùng các loại thảo dược thiên nhiên. Ever Slim là sản phẩm giảm cân tốt nhất cho phụ nữ trong độ tuổi ngày, ngoài tác dụng tiêu mỡ giảm cân thì Ever Slim còn giúp làm săn chắc cơ thể và làm đẹp da. Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được tư vấn tốt hơn. Chúc bạn thành công!

1 nhận xét:

Cách giảm cân mà không cần tập thể dục


Hỏi:

Chào bác sĩ! Em năm nay 17 tuổi, cao 1m58, nặng 73kg. Em muốn giảm cân nhưng không có thời gian để tập thể dục vì em phải dành thời gian cho việc học, bác sĩ có thể tư vấn giúp em  ăn gì để giảm cân nhanh mà không cần tập thể dục? Em xin cám ơn bác sĩ! (Ngọc Chi – Đồng Nai)

Ăn gì để giảm cân nhanh mà không phải tập thể dục

Trả lời:

Bạn Ngọc Chi thân mến!

Có rất nhiều  cách giảm cân nhưng 2 cách an toàn nhất là tập thể dục và ăn kiêng. Trong điều kiện bạn không có thời gian để luyện tập thì ăn kiêng là lựa chọn duy nhất. Vậy ăn gì để giảm cân mà không cần tập thể dục?

Bạn đừng quá lo lắng về chuyện ăn uống giảm cân, thật ra nó cũng khá đơn giản, không bắt buộc phải nhịn ăn, bỏ bữa. Ăn kiêng giảm cân là việc hạn chế hàm lượng các chất béo, đường... tích tụ trong cơ thể, là nguyên nhân làm mỡ thừa tăng lên và tăng cân. Để giam can nhanh, bạn cần tuân thủ nguyên tắc xây dựng thực đơn sau đây:

Thực phẩm giúp giảm cân mà không cần tập thể dục

Nhóm cây họ đậu

+ Đậu lăng

+ Đậu đen

+ Đậu nành

+ Đậu Hà Lan

 
Nhóm Protein
 
+ Lòng đỏ trứng gà ta
 
+ Ức gà hoặc đùi gà
 
+ Thịt bò bắp
 
+ Thịt nạc thăn

Nhóm rau củ

+ Rau xà lách

+ Măng tây
 

an-giam-can.jpg

Trái cây giảm cân đẹp da

Cùng các loại trái cây ít đường giúp hỗ trợ giảm cân như dứa, bưởi, táo, nho, thanh long, dưa hấu.... Ngoài ra bơ cũng là một loại trái cây giảm cân mà bạn không nên bỏ qua. Nhiều người lầm tưởng rằng ăn bơ sẽ tăng cân nhưng thực chất trái lại bơ không những tốt cho sức khỏe mà chất béo trong bơ là chất béo có lợi, chất béo không bão hòa nên sẽ giúp bạn giảm cân như mong muốn.

Bạn hãy chắc chắn rằng, thực đơn giảm cân hàng ngày luôn có thực phẩm thuộc 3 nhóm này, tránh thức ăn nhiều dầu mỡ, đường thì bạn sẽ giảm cân rất nhanh.
 
an-giam-can1.jpg

Kết hợp với Ever Slim sẽ có kết quả tốt hơn

Nếu muốn giảm cân nhanh và an toàn hơn, bạn hãy uống Ever Slim - thuoc giam can tot nhat với chiết xuất trái nho. Sản phẩm có thành phần 100% từ thiên nhiên, ngăn chặn quá trình hấp thu chất béo, tăng cường đốt cháy mỡ thừa và chuyển hóa thanh năng lượng cho các hoạt động của cơ thể. Không chỉ thế, Ever Slim còn cung cấp nguồn dưỡng chất thiết yếu, đào thải độc tố và kích thích quá trình trao đổi chất.

Thuốc giảm cân  Ever Slim giảm cân hiệu quả mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào. Bộ Y tế đã cấp giấy chứng nhận An toàn thực phẩm.

Để tránh mua nhằm hàng giả, hàng kém chất lượng, bạn hãy gọi điện thoại tới Trung tâm tư vấn khách hàng của  giam can 24h để được cung cấp thông tin cụ thể và giao hàng tận nơi theo yêu câu của bạn:
 
HOTLINE

0936.500.900 - 0982.500.900

093.777.67.37 - 08.35.8888.14

Chúng tôi luôn lắng nghe và chia sẻ!

Biên tập: Kim Thanh

0 nhận xét:

Giảm cân hiệu quả với thực đơn từ miến dong

Miến dong là một loại thực phẩm được làm từ bột dong nên có tính mát, nhiều chất xơ, không chứa chất béo và là giải pháp của nhiều người thừa cân muốn giảm lượng calo để giam can nhanh chóng. Bổ sung miến vào khẩu phần ăn hằng ngày không những không gây tăng cân mà còn có tác dụng giảm trọng lượng cơ thể. 

Dưới đây là thực đơn giảm cân với 3 món từ miến dong rất có lợi cho cân năng của bạn:

Miến trộn hấp dẫn

Món này sẽ cho ta cảm giác lạ miệng, ngon mát có vị chua dễ ăn và cách chế biến món ăn cũng cực kỳ đơn giản:
mien-tron-giam-can-1
Miến trộn hấp dẫn giúp giảm cân ngon miêng
Chuẩn bị:
- Rau cải ngọt
- Miến
- Gia vị: muối, dấm, vừng rang
Thực hiện:
Rau cải ngot, nhặt rửa sạch để giáo nươc, cắt thành miếng nhỏ vừa ăn, rồi đem đi trần với nước nóng. Miến cũng đem rửa sạch cho nước nóng và trần, mềm miến ra thì cho vào 1 cái bát to cho rau cải ngọt vào đó. Cho thêm gia vị như muối, dấm, dầu vừng vào trộn đều lên. Thêm gia vị cho vừa và dùng.
Với thực đơn ăn kiêng giảm cân hiệu quả với miến này bạn hãy thực hiện nhiều lần sẽ nhận được kết quả như mong muốn.

Món gỏi miến rong biển lạ miệng
Nguyên liệu:
Thường thường gỏi miến gồm có: Miến, rong biển tươi, ngó sen, cà rốt, chanh , ớt, tỏi, lạc, vừng, rau thơm và gia vị.
Chế biến:
goi-mien-giam-can
Gỏi miến rong biển cho thực đơn giảm cân thêm thơm ngon

Ta luộc qua miến bằng nước sôi. Không nên luộc miến lâu vì dễ gây nhão, khi đó miến không đảm bảo được độ giòn và ngọt. Ngó sen cắt khúc, chẻ nhỏ. Rong biển rửa sạch, cà rốt bào sợi, lạc, vừng rang chín( giã nhỏ lạc) sau đó ta ướp chung với nước cốt chanh, ớt, tỏi, đường, các gia vị và rau thơm

Món ăn giảm cân này có độ giòn, ngọt thanh thanh của miến, rong biển, cà rốt. gỏi miến có vị chua, cay, mặn, ngọt xen lẫn. Hương thơm của lạc và rau kích thích khứu giác của người thưởng thức. Màu sắc món ăn khá bắt mắt. Nó có màu trong của miến, rong biển, màu trắng của ngó sen, màu vàng của lạc, màu đỏ của ớt, cà rốt, màu xanh của rau. Hỗn hợp màu sắc này rất hấp dẫn.

Tất cả nguyên liệu dùng để chế biến gỏi miến đều không chứa chất đạm và béo. Cach giam can với món ăn này có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải các độc tố ra môi trường bên ngoài. Món ăn không kích thích sự sinh sản và phát triển của các tết bào mỡ.

Gỏi miến là món ăn chay phù hợp với tất cả mọi người. Món ăn này có tính mát, chất xơ nên rất có ích cho quá trình giảm cân của bạn.

Gỏi miến đậu hũ thơm ngon
goi-mien-dau-hu-giam-can
Thực đơn giảm cân với món gỏi miến dong đậu hũ
Nguyên liệu:

- 50g miến đậu xanh
- 2 miếng đậu phụ chiên vàng
- 1/2 củ cà rốt
- 1 củ hành tây
- 1 trái ớt chuông đỏ
- Rau thơm rửa sạch thái nhỏ 

Chế biến:

- Nước trộn: 2 thìa cà phê hạt nêm nấm hương + 1 thìa súp nước tương + 1 thìa súp đường + 1/2 thìa cà phê ớt băm. Cho vào chén trộn đều.
- Miến ngâm 10 phút cho nở mềm, trụng trong nước sôi có ít hạt nêm Maggi nấm hương, vớt ra xả lạnh, để ráo
- Đậu phụ xắt miếng mỏng Cà rốt xắt chỉ, hành tây xắt khoanh mỏng, ớt chuông đỏ xắt sợi ngâm giấm đường.
- Vớt cà rốt, hành tây, ớt chuông cho vào miến, đậu phụ trộn đều.
- Gắp miến ra đĩa, chan nước trộn lên trên, rắt rau thơm thái nhỏ. Trước khi ăn trộn đều. Nếu nhạt chấm nước tương chua ngọt pha ớt vậy là chúng ta đã có được một thuc don giam can vô cùng ngon miệng.

Bên cạnh 3 món ăn từ miến dong thì để quá trình giảm cân trở nên dễ dàng và nhanh chóng hơn bạn có thể tham khảo thêm một số loại thuốc giảm cân tại giam can 24h để có được sự lựa chọn thông minh nhất. Giamcan24h.com chuyên cung cấp các loại thuốc giảm cân nhâp khẩu từ Mỹ với chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên không những giúp giảm cân hiệu quả mà còn rất an toàn với sức khỏe của bạn. Vui lòng liên hệ 1900.6005 để được hỗ trợ tốt nhất. Chúc bạn giảm cân thành công!

1 nhận xét: